Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανοσία της μέλλουσας μητέρας εξασθενεί - το σώμα χρειάζεται επιπλέον δύναμη για την ανάπτυξη του εμβρύου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε κρυολογήματα, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του μωρού. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε στενά την υγεία σας, να αποτρέπετε ασθένειες, να ενισχύετε και να διατηρείτε την ασυλία σας - τότε η εγκυμοσύνη θα προχωρήσει χωρίς επιπλοκές.
Αιτίες μειωμένης ανοσίας
- Ορμονική ανισορροπία. Μετά τη γονιμοποίηση του αυγού, το σώμα ξαναχτίζεται, συμβαίνουν φυσιολογικές αλλαγές. Από αυτήν την άποψη, παρατηρείται αδυναμία, ναυτία, ζάλη και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Ακατάλληλη διατροφή και τρόπος ζωής. Εάν πριν φάτε τηγανητές πατάτες, καπνιστό κοτόπουλο και ημιτελή προϊόντα, δεν παραιτήσατε αλκοολούχα ποτά, δεν παίζατε σπορ, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το ανοσοποιητικό σύστημα έχει εξασθενίσει.
- Άγχος και κακή διάθεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στη διάθεση στις γυναίκες είναι συχνό φαινόμενο, και ιδιαίτερα οι εντυπωσιακές κυρίες ανησυχούν επίσης συνεχώς για την υγεία του μωρού. Μια αλλαγή στην καθημερινή ρουτίνα γίνεται επίσης η αιτία του άγχους, όταν θέλετε να κοιμάστε όλο και περισσότερο, και οι δουλειές και οι δουλειές του σπιτιού δεν σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό.
- Διαταραχή του πεπτικού συστήματος (μετά από όλα, είναι μέσα στα έντερα ο αιώνιος αγώνας της «καλής» και της «κακής» μικροχλωρίδας, και η υγεία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτάται από την κανονική λειτουργία του).
- Έλλειψη τακτικής σωματικής άσκησης, καθιστικός τρόπος ζωής και ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στο σώμα.
- Κακή περιβαλλοντική κατάσταση, που ζει σε μεγάλες θορυβώδεις μητροπολιτικές περιοχές.
- Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων, ανεπάρκεια βιταμινών.
Τα πρώτα σημάδια ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος είναι ένα αίσθημα σθένος και υγιής υγιής ύπνος.
Τρόποι ενίσχυσης της ανοσίας
- Μην επικοινωνείτε με άρρωστα άτομα και μην υπερψύχετε. Μην περπατάτε στο δρόμο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποφύγετε πολυσύχναστα μέρη. Είναι καλύτερα να στέλνετε στενούς συγγενείς στο κατάστημα. Εάν το επιτρέπει η οικονομική σας κατάσταση, θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε τις δημόσιες συγκοινωνίες, να πάτε με ιδιωτικό αυτοκίνητο ή ταξί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την κρύα περίοδο.
- Περπατήστε τακτικά στον καθαρό αέρα. Βγείτε έξω από την πόλη πιο συχνά.
- Λιπάνετε τον ρινικό βλεννογόνο με οξολινική αλοιφή 3-4 φορές την ημέρα.
- Πρώτα απ 'όλα, η καθαριότητα στο διαμέρισμα. Σκουπίστε τη σκόνη κατά προτίμηση 2-3 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, κάντε γενικό καθαρισμό. Εάν στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης ένα τέτοιο έργο φαίνεται υπερβολικό για εσάς, εμπλέξτε το νοικοκυριό σας. Το διαμέρισμα πρέπει να αερίζεται αρκετές φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε έναν ιονιστή αέρα ή μια λάμπα Chizhevsky για να απομακρύνετε τα βακτήρια από τον αέρα.
- Μην παραμελείτε την άσκηση. Η άσκηση το πρωί για να διατηρήσετε τους μυς σας τόνους θα είναι αρκετή. Επιπλέον, υπάρχουν ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες για την προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό, για τη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας. Τα μαθήματα στοχεύουν στην αύξηση της ευελιξίας των πυελικών αρθρώσεων, τεντώνοντας τους μυς της επιφάνειας του μηρού.
- Συγκρατήστε τον εαυτό σας. Αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά, αξίζει να ξεκινήσετε με μαντηλάκια με πετσέτα βουτηγμένη σε κρύο νερό. Στη συνέχεια, μπορείτε να μεταβείτε σε ένα ντους με αντίθεση (πρέπει να ξεκινήσετε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μεταβαίνοντας σταδιακά σε χαμηλότερες θερμοκρασίες).
- Επισκέψεις σε γιατρούς - μόνο με την άδεια του ειδικού που σας θεραπεύει. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την επόμενη λήψη γρίπης, ακτινογραφίες, μασάζ και άλλες διαδικασίες, συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο, ίσως στη θέση σας αυτό θα αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Έτσι, για παράδειγμα, το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων για να λάβετε τη σωστή απόφαση: εάν θα εμβολιαστείτε ή όχι.
- Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά να θυμάστε ότι το συνηθισμένο νερό προκαλεί πρήξιμο, συνδυάστε το με κομπόστες, χυμούς και αφέψημα με σμέουρα, μέντα, ροδαλά ισχία, τζίντζερ, τσάι ιτιάς. Φυσικά, πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
- Η προσωπική υγιεινή δεν είναι ποτέ περιττή. Πλύνετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό αφού περπατήσετε και αγγίξετε κοινά είδη. Στο δρόμο, όπου δεν υπάρχει νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε ιστούς και αντισηπτικό τζελ.
- Γαργάρετε με αφέψημα χαμομήλι, καλέντουλα ή μαγειρική σόδα δύο φορές την ημέρα.
- Το κύριο κριτήριο για την υγεία μιας μελλοντικής μητέρας είναι η καλή διάθεση, έλλειψη άγχους και εξαιρετικό ύπνο. Επομένως, μην ανησυχείτε μάταια, βρείτε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας ή αφιερώστε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας χόμπι για το οποίο δεν υπήρχε αρκετός χρόνος πριν. Παρακολουθήστε καλές ταινίες, ακούστε ωραία μουσική, συνομιλήστε με φίλους, κοιμάστε περισσότερο.
Δέκα λεπτά γέλιου είναι ίσο με την πορεία λήψης ενός ακριβού συμπλέγματος βιταμινών, οπότε ψάξτε παντού για λόγους χαράς και διασκεδάστε από την καρδιά - σε αυτήν την περίπτωση, όχι μόνο η διάθεσή σας, αλλά και η ανοσοποιητική σας κατάσταση αυξάνεται.
Λαϊκές θεραπείες
Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, πίνετε τσάγια που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, για παράδειγμα, με τζίντζερ, χαμομήλι, κουρκούμη, ροδαλά ισχία. Προετοιμάστε ένα υπέροχο επιδόρπιο με μέλι, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και καρύδια. Τα μελισσοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα, αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τρώγονται με μεγάλη προσοχή εάν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά. Είναι καλύτερα να απορρίπτετε άλλα παραδοσιακά φάρμακα, για παράδειγμα, βάμματα και βάλσαμα, παρασκευασμένα σύμφωνα με την αποδεδειγμένη συνταγή της γιαγιάς.
Υγιεινή διατροφή
Φροντίστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και χυμούς στη διατροφή σας. Δεν είστε σίγουροι για τη φρεσκάδα των αγορών σας - στείλτε τις στον σάκο απορριμμάτων. Αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν στομαχικές διαταραχές: μάρκες, φαστ φουντ, μανιτάρια, υπερβολικά τηγανητό κρέας. Πρόκειται για μια βαριά τροφή, για την πέψη της οποίας το πεπτικό σύστημα απαιτεί τεράστια προσπάθεια, ενώ τέτοια τρόφιμα δεν περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
Για να διατηρηθεί η ασυλία, οι μέλλουσες μητέρες συνιστώνται να καταναλώνουν τακτικά τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες - πρεβιοτικά: φρούτα, λαχανικά, ειδικά μπανάνες, σκόρδο και κρεμμύδια. Τα πρεβιοτικά βρίσκονται στα σπαράγγια, τα φασόλια, το ραδίκι και τα σύκα.
Ένα βαρύ επιχείρημα υπέρ της συμπερίληψης κρεμμυδιών και σκόρδου στη διατροφή: αυτά τα προϊόντα περιέχουν όχι μόνο πρεβιοτικά, αλλά και φυτοκτόνα - βιολογικά δραστικές ουσίες που σκοτώνουν ή αναστέλλουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη βακτηρίων. Μια άλλη επιλογή για τη χρήση των ευεργετικών ιδιοτήτων του σκόρδου: κόψτε μερικά γαρίφαλα σε μικρά κομμάτια, τακτοποιήστε τα σε πιατάκια και τα τακτοποιήσετε σε όλο το διαμέρισμα. Έτσι, τα φυτοκτόνα θα είναι σε θέση να αποδείξουν ενεργά τις προστατευτικές τους ιδιότητες.
Φάτε χυμό παντζαριού και ροδιού, μήλα χωρίς κουκούτσια, κολοκύθα, καρότα. Το συνηθισμένο φαγόπυρο είναι επίσης κατάλληλο για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Φάτε χυλό μαζί του ή φτιάξτε ένα ασυνήθιστο επιδόρπιο σύμφωνα με μια απλή συνταγή: ξεπλύνετε, ζεσταίνετε σε ένα τηγάνι και αλέστε το φαγόπυρο σε ένα μύλο καφέ. Ανακατέψτε με άχνη ζάχαρη. Πάρτε το ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά πριν από τα γεύματα.
Το συκώτι, το κρέας και τα ψάρια είναι αναμφίβολα πολύ χρήσιμα, αλλά αποτελούν σοβαρό βάρος για το πεπτικό σύστημα μιας εγκύου γυναίκας, προσπαθήστε να τα αποκλείσετε από το βραδινό γεύμα. Αλλά τα δαμάσκηνα, τα σύκα και τα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει σίγουρα να εισαχθούν στη διατροφή σας, σας επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε τα έντερα, να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Το φολικό οξύ, το οποίο βρίσκεται στα χόρτα, τα φασόλια και τα αβοκάντο, παίζει τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φάτε μπαχαρικά από τον κήπο μόνο με μέτρο, ειδικά μαϊντανό, που διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, αυτό είναι επιβλαβές για τις μέλλουσες μητέρες. Τα φιστίκια και η σοκολάτα πρέπει να απαγορεύονται αυστηρά, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες. Τα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι αποτελεσματικά στην ενίσχυση της ανοσίας, πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
Τρώτε περισσότερες βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σελήνιο.
Βιταμίνες και παρασκευάσματα
Οποιαδήποτε φάρμακα πρέπει να πίνουν με εξαιρετική προσοχή. Αλλά η χρήση βιταμινών δεν θα είναι περιττή, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να πάρει ολόκληρη τη γκάμα των θρεπτικών ουσιών με τα τρόφιμα: απαιτείται πρόσθετο. Για εγκύους, παράγεται μια ολόκληρη σειρά βιταμινών όλων των ειδών. Πριν τη χρησιμοποιήσετε, πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας, ίσως δεν χρειάζεστε φάρμακα, η ασυλία σας είναι ήδη σε τάξη.
Σπουδαίος: πριν πάρετε ανοσοδιεγερτικά και άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας! Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν συνιστούμε τη λήψη φυτικών παρασκευασμάτων για τη διατήρηση της ανοσίας. Τα φυτικά διεγερτικά της ανοσίας (εχινάκεια, eleutherococcus, ginseng, aralia) δεν έχουν μελετηθεί πλήρως από τον επιστημονικό μηχανισμό δράσης στο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, δεν αποκλείονται αλλεργικές αντιδράσεις, αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Υπάρχουν πολλά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα βιταμινών και μετάλλων στην αγορά:
- Elevit. Περιέχει δόση φόρτισης μαγνησίου, δεν περιέχει ιώδιο.
- Pregnavit. Ένα πολύ δημοφιλές συγκρότημα που περιέχει μια τεράστια λίστα ιχνοστοιχείων.
- Αλφάβητο. Ένα μοναδικό σύμπλεγμα του είδους του, διαφορετικές βιταμίνες χωρίζονται σε δισκία διαφορετικών χρωμάτων. Μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε ιχνοστοιχείο, αν θέλετε, να εγκαταλείψετε τη βιταμίνη, την οποία έχετε ήδη υπερβάλλει. Είναι ιδιαίτερα βολικό για γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες: μπορείτε πάντα να απορρίψετε οποιοδήποτε στοιχείο.
- Προγεννητική Vitrum Ένα άλλο παρασκεύασμα που δεν περιέχει ιώδιο. Αλλά εδώ σε τεράστιες ποσότητες υπάρχει σίδηρος, χρήσιμος για κορίτσια με αναιμία, καθώς και φολικό οξύ.
- Η μαμά συγχαίρει. Αυτό το συγκρότημα είναι κατάλληλο για γυναίκες που αισθάνονται καλά, τρώνε σωστά, παρακολουθούν την υγεία τους και λαμβάνουν βιταμίνες σε δισκία μόνο για δίχτυ ασφαλείας.
- Centrum Materna. Το φάρμακο περιέχει ιώδιο, φολικό οξύ, βιταμίνες Α και Β σε αυξημένες ποσότητες. Δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από αλλεργία, απαιτείται ραντεβού γιατρού.
- Prenetal πολλαπλών καρτελών. Αυτό είναι ένα βασικό σύμπλεγμα βιταμινών για έγκυες γυναίκες.
- Femibion. Ευρωπαϊκή θεραπεία που περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες Β και Γ.
- Αμγουέι. Τα δισκία με διαφορετικές βιταμίνες διαφέρουν στο χρώμα, το φάρμακο προκαλεί αντιπαραθέσεις, καθώς δεν πωλείται σε φαρμακείο, αλλά παραγγέλλεται από έναν εκπρόσωπο της εταιρείας από έναν κατάλογο. Από την άλλη πλευρά, οι κριτικές εγκύων γυναικών μιλούν για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας και την απουσία βλάβης.
- Εμφέταλ. Μια καινοτομία στη ρωσική αγορά, την οποία οι γυναίκες εξακολουθούν να φοβούνται να αγοράσουν.
- Pregnakeya. Φθηνές βιταμίνες που περιέχουν ολόκληρη τη γκάμα χρήσιμων προϊόντων. Στην αγορά πρόσφατα, οπότε η γνώμη εξακολουθεί να είναι διφορούμενη.
Παρά το ευρύ φάσμα συμπλοκών βιταμινών, θυμηθείτε την ανάγκη για ιατρική συμβουλή... Εάν είναι καλοκαίρι τώρα, έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η πόλη σας έχει μια καλή οικολογία και τα κρυολογήματα είναι σπάνιοι επισκέπτες στο σπίτι, δεν πρέπει καν να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα.
Φροντίδα υγείας
Πότε πρέπει να δείτε γιατρό για βοήθεια και πότε μπορούν να αντιμετωπιστούν οι ασθένειες στο σπίτι; Σε μια ενδιαφέρουσα θέση, ακόμη και μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και τα πρώτα συμπτώματα του ARVI δείχνουν την ανάγκη για επείγουσα διαβούλευση. Χωρίς ιατρική συνταγή, είναι ανεπιθύμητο να πίνετε χάπια, καθώς τα περισσότερα σύγχρονα φάρμακα αντενδείκνυται κατηγορηματικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Καλέστε έναν γιατρό ή πηγαίνετε στην κλινική - εξαρτάται από εσάς, όταν επιλέγετε τη δεύτερη επιλογή, να θυμάστε τον επίδεσμο της γάζας, επειδή το ιατρικό ίδρυμα είναι γεμάτο από άρρωστους.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι τρόποι διατήρησης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι πολύ απλοί και οι συμβουλές μπορούν να ακολουθηθούν χωρίς δυσκολία. Το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια υπέροχη διάθεση, μεγάλη ξεκούραση, υγιεινή διατροφή και μια απαλή καθημερινή ρουτίνα, τότε θα νιώσετε υπέροχα και το μωρό θα σας πει πολλά "Ευχαριστώ" 🙂
Το πρόβλημα της υγείας των γυναικών είναι σχετικό σε όλο τον κόσμο. Η γυναίκα είναι η συνέχεια της φυλής. Μια υγιής μητέρα είναι ένα υγιές παιδί. Πώς μπορείτε να αυξήσετε την ασυλία, να βελτιώσετε την υγεία για τις εγκύους, τους υγιείς και εκείνους που έχουν προβλήματα. Η γυναικολόγος Irina Prokusheva, Καζακστάν, μοιράζεται τις παρατηρήσεις της.
