Ο καφές είναι το ποτό που ξεκινά το πρωί για πολλούς ανθρώπους. Η επιθυμία να χαροποιήσει είναι πιο σημαντική από ποτέ για μια νεαρή μητέρα που έχει μια μέρα μπροστά της στη φροντίδα του μωρού της. Ωστόσο, η κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι πάντα αμφισβητήσιμη. Η διατροφή πιστεύεται ότι είναι η καλύτερη διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα και ο καφές συνήθως δεν περιλαμβάνεται στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων.
Πώς η καφεΐνη επηρεάζει το μωρό
Γιατί οι νέες μητέρες προσπαθούν να μην πίνουν καφέ; Αυτό οφείλεται κυρίως σε προκαταλήψεις σχετικά με την καφεΐνη, η οποία αποτελεί μέρος του αρωματικού αναζωογονητικού ποτού. Οι μαμά φοβούνται ότι η καφεΐνη θα έχει αρνητική επίδραση στο μωρό τους. Η πιο δημοφιλής «ιστορία τρόμου» - το παιδί θα γίνει νευρικό, ανήσυχο, θα κοιμηθεί άσχημα και θα αναπτυχθεί με καθυστέρηση.
Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη δεν είναι πραγματικά καλή για ένα βρέφος, αλλά για διαφορετικό λόγο: το σώμα του βρέφους δεν μπορεί να αφομοιωθεί και να το εκκρίνει. Συσσωρεύοντας στο σώμα του μωρού, η καφεΐνη μπορεί πράγματι να έχει επιβλαβές αποτέλεσμα, αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο με την τακτική κατανάλωση καφέ σε αξιοπρεπείς ποσότητες.
Διαφορετικά, μια θηλάζουσα μαμά μπορεί να μην φοβάται την καφεΐνη. Εκτός από τον καφέ, βρίσκεται και σε άλλα προϊόντα: σοκολάτα οποιουδήποτε είδους, κακάο, μαύρο και πράσινο τσάι. Παρεμπιπτόντως, το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ και, παρόλα αυτά, ο θηλασμός δεν είναι λόγος να το αρνηθεί.
Όπως κάθε νέο προϊόν, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ένα μωρό. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την εμφάνιση της αντίδρασης τις πρώτες ώρες μετά τη σίτιση με γάλα «καφέ».
Πώς να επιλέξετε καφέ για θηλάζουσα μητέρα
Φυσικά, ο καφές για μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να είναι μόνο φυσικός, κατά προτίμηση να παρασκευάζεται από φρεσκοτριμμένα φασόλια. Δεν συνιστάται όμως η κατανάλωση στιγμιαίου καφέ. Αυτός ο καφές παρασκευάζεται από φασόλια χαμηλότερης ποιότητας, περιέχει πολλή καφεΐνη και υποβάλλεται σε χημική επεξεργασία. Οι αλλεργίες και οι επικίνδυνες συνέπειες σε αυτήν την περίπτωση είναι πιο πιθανές από ό, τι μετά από ένα φλιτζάνι φυσικό ποτό.
Το λεγομενο καφές χωρίς καφείνη... Η ίδια η διατύπωση του ονόματος του ποτού είναι παραπλανητική: δεν μπορεί να υπάρχει καφές χωρίς καφέ. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο καφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, δηλαδή, δεν θα λειτουργήσει ακόμα για να αποκλείσει εντελώς την είσοδο καφεΐνης στο σώμα των ψίχουλων. Όσον αφορά τον βαθμό βλάβης, αυτός ο καφές μοιάζει με τον στιγμιαίο καφέ, καθώς υποβάλλεται επίσης σε χημική επεξεργασία.
Καφές κατά το θηλασμό - οι βασικοί κανόνες
Εάν μια νεαρή μητέρα δεν λέει αποφασιστικό «όχι» στον καφέ, δεν θα είναι περιττό να ληφθούν υπόψη ορισμένοι κανόνες, η εφαρμογή του οποίου θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των συνεπειών του γάλακτος «καφέ» για το μωρό.
- Πίνετε μόνο τον δικό σας καφέ από φασόλια.
- Για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο ποτό, δεν μπορείτε να ετοιμάσετε καφέ, αλλά ρίξτε βραστό νερό πάνω του και αφήστε τον να παρασκευάσει.
- Ο καφές είναι ασφαλής όταν καταναλώνεται με μέτρο. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι κάθε λίγες μέρες, καλά ή μία φορά την ημέρα.
- Εάν πίνετε καφέ, είναι καλύτερο να το κάνετε το πρωί και σε σχέση με τις τροφές - αμέσως μετά τη σίτιση, έτσι ώστε με την επόμενη εφαρμογή η συγκέντρωση καφεΐνης στο γάλα να είναι ήδη χαμηλότερη.
- Όταν πίνετε καφέ, κόψτε άλλα φαγητά με καφεΐνη.
- Φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ασβέστιο (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ). Οι θηλάζουσες μητέρες πάσχουν πάντα από έλλειψη ασβεστίου και ο καφές προάγει επιπλέον την απέκκρισή του από το σώμα.
- Θυμηθείτε να πίνετε ένα επιπλέον φλιτζάνι καθαρό νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ που πίνετε: η καφεΐνη αφυδατώνει και είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα να διατηρήσει την ισορροπία υγρών.
Η απομάκρυνση του καφέ εντελώς ή η παραβίαση των προειδοποιήσεων είναι ακραίες. Η καλύτερη επιλογή, ως συνήθως, είναι κάπου στη μέση. Ακόμη και μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό της με το αγαπημένο της ποτό χωρίς να βλάψει το μωρό της.
Διαβάζουμε περισσότερα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας:
- Λίστα τροφίμων στο μενού μιας θηλάζουσας μητέρας (τι μπορείτε να φάτε)
- Και τι να μην τρώτε (και τι γενικά αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της περιόδου ηπατίτιδας Β)
