Ο ύπνος είναι μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί η αναλωμένη ενέργεια, η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του μωρού. Ο υγιής και άνετος ύπνος είναι η βάση της καλής μνήμης και της ανάπτυξης μαθησιακών ικανοτήτων. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε την ποιότητα του υπόλοιπου παιδιού.
Μωρό
Ο απαραίτητος χρόνος ύπνου για ένα μωρό
Ο χρόνος που απαιτείται για τον ύπνο των μωρών ποικίλλει καθώς μεγαλώνουν. Έτσι τα νεογέννητα δεν είναι σχεδόν ξύπνια. Κοιμούνται περίπου 20 ώρες την ημέρα και ξυπνούν μόνο για να αναζωογονηθούν. Ένας υγιής και μακρύς ύπνος είναι το κλειδί για την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού. Μετά από 6-8 εβδομάδες, οι ανάγκες του παιδιού αλλάζουν. Έχει ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω του, ο χρόνος ύπνου μειώνεται σταδιακά.
Πόσο μωρά κοιμούνται ανάλογα με την ηλικία:
- Σε 3 μήνες, το μωρό αναπαύεται τη νύχτα για περίπου 12 ώρες και περίπου 5 κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μέχρι έξι μήνες, τα μωρά γίνονται πιο ενεργά. Χρειάζονται πολλή προσοχή και επικοινωνία. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ύπνος τους συνήθως δεν υπερβαίνει τις 4 ώρες, τη νύχτα διαρκεί 10-11.
- Από την ηλικία των 9 μηνών, τα παιδιά ξεκουράζονται ακόμη λιγότερο. Ο αριθμός των ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνεται σταδιακά. Η διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης δεν αλλάζει. Όσο λιγότερο κοιμάται το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο χρόνο θα ξοδεύει στο κρεβάτι τη νύχτα. Χρειάζονται περίπου 10-11 ώρες για να αναπληρώσουν τα παιδιά την χαμένη ενέργεια και να χαλαρώσουν πλήρως. Αυτός ο κανόνας διατηρείται για αρκετά χρόνια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας με το χρόνο, τα μωρά κοιμούνται μόνο περίπου δύο ώρες, μερικά χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν.
Μερικές φορές οι νέοι γονείς πιστεύουν ότι τα παιδιά τους στην πράξη δεν ξεκουράζονται. Αυτή η εσφαλμένη αντίληψη ισχύει ειδικά για μωρά που θηλάζουν. Το γεγονός είναι ότι στα βρέφη υπερισχύει ο επιφανειακός ύπνος. Βυθίζονται σε αυτό μόλις κλείσουν τα μάτια τους. Επομένως, ακόμα και όταν τρώνε, τα παιδιά κοιμούνται, που σημαίνει ότι ξεκουράζονται.
Μωρό στις φρουρές
Πότε πρέπει να κοιμηθεί ένα μωρό
Από την παιδική ηλικία, πρέπει να συνηθίσετε το παιδί σας στο σχήμα, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για όλα τα μέλη της οικογένειας. Δεν μπορεί να υποτεθεί ότι όλα τα μωρά συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο, πηγαίνουν στο κρεβάτι και ξυπνούν σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Μερικά έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ανάπαυσης, ενώ άλλα έχουν ανάπαυση το βράδυ. Μπορείτε να προσαρμόσετε το καθεστώς, το κύριο πράγμα είναι να ενεργείτε με συνέπεια και να λαμβάνετε υπόψη τα συμφέροντα της οικογένειας. Τι ώρα να βάλει το μωρό στο κρεβάτι τη νύχτα εξαρτάται από την ηλικία του και το καθιερωμένο καθεστώς στην οικογένεια.
Πρώτοι 3 μήνες
Τους πρώτους τρεις μήνες, το μωρό συνηθίζει στον νέο κόσμο. Στην αρχή κοιμάται πολύ, μετά από μερικές εβδομάδες αρχίζει να διακρίνει μεταξύ ημέρας και νύχτας, το βιολογικό του ρολόι περιλαμβάνεται στο έργο. Λόγω της συχνής αφύπνισης κατά τη διάρκεια της ημέρας, που χαρακτηρίζεται από χαοτική φύση, ο χρόνος για ύπνο τη νύχτα χάνεται συνεχώς. Είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε το παιδί να θεσπίσει ένα καθεστώς, αυτό θα κάνει τη ζωή ευκολότερη όχι μόνο για αυτόν, αλλά και για τους γονείς του.
Σημείωση! Η ποιότητα του ύπνου του μωρού επηρεάζεται από τη συναισθηματική κατάσταση της μητέρας, την οποία αισθάνεται έντονα το μωρό. Η αυξημένη νευρικότητα, τα σκάνδαλα στην οικογένεια κάνουν το παιδί ευχάριστο και δεν μπορεί να χαλαρώσει.
Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα ήρεμο, γαλήνιο περιβάλλον έτσι ώστε το μωρό να αισθάνεται ασφαλές. Τότε θα αποκοιμηθεί γρήγορα και θα ξυπνήσει με ένα χαμόγελο. Μια καλή διάθεση και ευεξία δείχνουν ότι δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
3-6 μήνες
Όταν ο ήλιος δύει, το σώμα αρχίζει να συντονίζεται για να ξεκουραστεί, όλες οι διαδικασίες επιβραδύνονται. Ένα άτομο πρέπει να ξεκουραστεί για να αναπληρώσει την αναλωμένη ενέργεια. Το μωρό υπακούει στους νόμους της φύσης και σχεδόν πάντα ασυνείδητα προσπαθεί να πάει στο κρεβάτι από 19 έως 21 ώρες. Συχνά, οι ίδιοι οι γονείς παρεμβαίνουν μαζί του, διασκεδάζοντας με οποιονδήποτε τρόπο. Πιστεύουν ότι το νωρίς για ύπνο θα οδηγήσει σε μια νυχτερινή αφύπνιση.
Οι μαμάδες και οι μπαμπάδες αγνοούν τα σημάδια που δίνει το παιδί:
- τρίβει κόκκινα μάτια.
- δεν εστιάζει σε παιχνίδια και άλλα αντικείμενα.
- συμπεριφέρεται πολύ ενεργά, παρά την προσέγγιση της νύχτας.
- χάλια ένα δάχτυλο
- γίνεται ευμετάβλητος.
Παιδικές ιδιοτροπίες
Εάν το παιδί πάει πολύ μακριά, είναι αρκετά δύσκολο να τον ξαπλώσει. Αν και είναι κουρασμένος, είναι υπερβολικά δραστήριος και αρνείται να κοιμηθεί. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της υπερβολικής συγκίνησης. Πιστεύεται επίσης ότι η ορμόνη μελατονίνη παράγεται από τις 18:00 έως τις 20:00, η οποία εξασφαλίζει άνετο ύπνο. Εάν δεν εκμεταλλευτείτε τη στιγμή, ο χρόνος θα χαθεί. Στη συνέχεια, η μελατονίνη θα αντικατασταθεί από κορτιζόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για το σθένος. Η διάθεση και η συμπεριφορά του βρέφους θα αλλάξουν δραματικά. Πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά το μωρό, ώστε να μην χάσετε τη στιγμή που θέλει να κοιμηθεί.
Ο χρόνος για ύπνο από 19 έως 21 είναι ο βέλτιστος. Το παιδί θα κοιμηθεί μέχρι τις 7 το πρωί και οι ώρες της ημέρας θα έχουν μέγιστη διάρκεια. Δεν πρέπει να προτιμάτε την ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σημείωση! Είναι καλύτερα να ξυπνήσετε το μωρό εάν κοιμάται για περισσότερο από 3,5 ώρες στη σειρά. Αφήστε τον να αναπληρώσει τη χρησιμοποιημένη ενέργεια τη νύχτα.
6-12 μήνες
Σε αυτήν την ηλικία, ο αριθμός των ονείρων κατά τη διάρκεια της ημέρας και η διάρκειά τους μειώνονται. Ως αποτέλεσμα, το καθεστώς μπερδεύεται, πρέπει να διορθωθεί ξανά. Μερικές φορές πρέπει να σταματήσετε τον ύπνο μιας ημέρας, αν αλλάξει το βράδυ, για παράδειγμα, εάν μετά την τρίτη "ήσυχη ώρα" το μωρό ξυπνά μετά τις 8 μ.μ. Ως αποτέλεσμα, το παιδί φεύγει τη νύχτα πολύ αργά. Στη συνέχεια, χρειάζεται λίγη προσπάθεια για την ανοικοδόμηση του μωρού. Είναι καλό όταν καταφέρνετε να κοιμάστε το μωρό σας από τις 8 μ.μ. έως τις 9 μ.μ.
Ο Komarovsky έχει τη δική του γνώμη για τον βέλτιστο χρόνο για ύπνο. Πιστεύει ότι το κύριο πράγμα είναι η άνεση της οικογένειας, πρέπει να βάλετε το παιδί στο κρεβάτι σε ποια ώρα είναι βολικό για τη μαμά και τον μπαμπά. Εάν όλοι αισθάνονται καλά και ήρεμα από το γεγονός ότι το μωρό πηγαίνει να ξεκουραστεί τα μεσάνυχτα και το μωρό αισθάνεται καλά και δεν δείχνει άγχος, το καθεστώς δεν απαιτεί προσαρμογή.
Πρέπει πάντα να εστιάζετε στην κατάσταση του μικρού παιδιού:
- Εάν είναι ευμετάβλητος, λαμπερός, κουράζεται γρήγορα, τότε αξίζει να αναθεωρηθεί η ώρα του ύπνου, της αφύπνισης και του κορεσμού της ημέρας
- Όταν δεν υπάρχουν δυσάρεστα συμπτώματα, το παιδί δεν ενεργοποιείται το βράδυ, ξυπνά με υπέροχη διάθεση, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε.
Ευτυχισμένο μωρό
Πώς να γεννήσετε σωστά ένα μωρό
Τα παιδιά συνηθίζουν γρήγορα σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Ως εκ τούτου, οι γονείς συχνά δημιουργούν τελετές ύπνου. το κύριο πράγμα – εκτελέστε εκείνες τις ενέργειες που είναι ευχάριστες για το παιδί και έχουν μια χαλαρωτική επίδραση σε αυτό:
- Κάντε ένα αφρόλουτρο.
- Χαλαρωτικό μασάζ
- Διαβάστε μια ιστορία.
- Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια.
- Αλλάξτε την πάνα σας, φορέστε τις πιτζάμες σας.
- Τοποθετήστε τα παιχνίδια στη θέση τους ή απλώστε τα στο παχνί, λέγοντας καληνύχτα.
Το παιδί θυμάται τι τον περιμένει στη συνέχεια και ασυνείδητα προετοιμάζεται για τα υπόλοιπα. Νιώθει την προσοχή, φροντίδα, νιώθει προστατευμένος και χαλαρώνει.
Πρόσφατα, ασκήθηκε ύπνος στις αρθρώσεις με ένα παιδί. Τους πρώτους μήνες, αυτό είναι πραγματικά σωτηρία, ειδικά για τη μαμά, που δεν χρειάζεται να ανεβαίνει κάθε μισή ώρα. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε τους κανόνες ασφαλείας, ώστε να μην βλάψετε το μωρό. Μετά από μερικούς μήνες, μπορείτε να αρχίσετε να συνηθίζετε το μωρό σας στο παχνί σας.
Σημείωση! Δεν συνιστάται η χρήση ασθένειας κίνησης, όσο νωρίτερα το μωρό μαθαίνει να κοιμάται μόνος του, τόσο το καλύτερο. Μπορείτε πάντα να το χτυπήσετε, να το πάρετε στις λαβές, αλλά μετά να το βάλετε πίσω στο παχνί.
Μωρό στο παχνί
Ποιος είναι ο κίνδυνος να ξυπνάς τη νύχτα
Τα παιδιά συνήθως μένουν αργά ή ξυπνούν τη νύχτα για διάφορους λόγους:
- Έλλειψη ενεργών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μονοτονία. Το παιδί στερείται συναισθημάτων, δεν έχει ξοδέψει τη συσσωρευμένη δύναμη.
- Δυσαρεστημένοι με τις εσωτερικές συνθήκες, όπως πολύ ζεστό, βουλωμένο ή κρύο. Το μωρό μπορεί να έχει πολύ λίγα ρούχα ή το στρώμα είναι πολύ στιβαρό. Είναι απαραίτητο να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και να τηρείτε τη βέλτιστη θερμοκρασία και υγρασία.
- Μεγάλη μέρα ξεκούρασης. Συνιστάται να ξυπνήσετε τα παιδιά το πρωί για να αυξήσετε τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου Θεωρείται επικίνδυνο για τα νεογέννητα εάν δεν ξυπνήσουν για περισσότερες από τέσσερις ώρες στη σειρά. Το παιδί θα εξασθενίσει και θα εξασθενίσει που δεν θα μπορεί να ξυπνήσει μόνος του. Επομένως, πρέπει να το ανακατέψετε, να το ταΐσετε και να το στείλετε για να ξεκουραστείτε περισσότερο.
Το αργά ξαπλωμένο έχει αρνητική επίδραση στην ψυχή του βρέφους. Η παράλειψη του "παραθύρου ύπνου" οδηγεί σε υπερβολική διέγερση του μωρού. Δεν θέλει να ταιριάζει, συμπεριφέρεται πολύ ενεργά, αν και αισθάνεται κουρασμένος. Ως αποτέλεσμα, αυτός, εξαντλημένος, πέφτει σε ένα όνειρο, που δεν μπορεί να ονομαστεί ήρεμος. Είναι η παραμέληση της ανάγκης ανάπαυσης που οδηγεί σε:
- Γυαλιά, ιδιοτροπίες, που συνοδεύονται από κακή διάθεση.
- Νυχτερινές αφύπνιση που μπορεί να σχετίζονται με εφιάλτες. Το παιδί ξυπνάει με δάκρυα και για κάποιο χρονικό διάστημα δεν αντιδρά σε αυτό που συμβαίνει γύρω. Δεν αντιλαμβάνεται τα λόγια των αγαπημένων προσώπων και δεν φαίνεται να προσέχει την αφή, μπορεί ακόμη και να σπρώξει και να απομακρυνθεί. Μετά από 15-20 λεπτά, το μωρό ηρεμεί.
Ως αποτέλεσμα, το μωρό δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί και το νευρικό του σύστημα είναι τεταμένο. Επομένως, πρέπει να συμμορφωθείτε με το επιλεγμένο πρόγραμμα και να βασιστείτε στους υπάρχοντες κανόνες ύπνου για τα παιδιά ανά ηλικία. Δεν χρειάζεται να προσαρμόζεστε χωρίς προσοχή σε αυτά, το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζετε για την ύπαρξή τους και να εκτιμήσετε την κατάσταση και τη διάθεση του παιδιού.
Εάν το μωρό κοιμάται πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποκαθιστώντας τον ημερήσιο ρυθμό, τότε η δύναμή του θα ξαναρχίσει και το νευρικό σύστημα δεν θα είναι υπερβολικό. Ωστόσο, μην ξεχάσετε τη λειτουργία. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τον ύπνο, αλλά και για τα τρόφιμα, τους περιπάτους. Ένα καθημερινό πρόγραμμα είναι επίσης απαραίτητο για τους γονείς που μπορούν να προγραμματίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους.
Ένας ενήλικας περνά περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο. Ένα μωρό, ειδικά ένα νεογέννητο, ξοδεύει πολύ περισσότερο χρόνο για ξεκούραση. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο για το μωρό μαζί με τη σωστή διατροφή, φροντίδα και φροντίδα των γονέων. Είναι σημαντικό να κάνετε τον ύπνο άνετο, να φροντίσετε να δημιουργήσετε μια βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα που να ταιριάζει όχι μόνο στο μωρό, αλλά και στους γονείς.
