Πότε μπορώ να αρχίσω να ασκώ μετά από καισαρική τομή;

Η τακτοποίηση της φιγούρας και της εμφάνισής σας μετά τον τοκετό είναι ένα καθήκον που σχεδόν όλες οι γυναίκες που γίνονται μητέρες καθορίστηκαν. Η εγκυμοσύνη έφερε επιπλέον κιλά μαζί του, το δέρμα στην κοιλιά και τους μηρούς έχει αλλάξει, μπορεί να φαίνεται χαλασμένο. Μια καισαρική τομή που εκτελείται σε μια γυναίκα καθιστά μάλλον δύσκολο να παίξει αθλήματα μετά τον τοκετό, αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Αυτό το άρθρο θα σας πει πότε μπορείτε να επιστρέψετε σε ενεργά αθλήματα μετά από χειρουργική επέμβαση και πώς να οργανώσετε αυτές τις δραστηριότητες σωστά.

Περιορισμοί μετά τη χειρουργική επέμβαση

Η καισαρική τομή είναι μια περίπλοκη κοιλιακή επέμβαση, κατά την οποία κόβονται το δέρμα της κοιλιάς, ο μυϊκός ιστός και το τοίχωμα της μήτρας. Στη συνέχεια, κάθε στρώμα ράβεται χωριστά και χρειάζεται πολύς χρόνος για να ανακτηθεί. Τα νευρικά άκρα, τα αιμοφόρα αγγεία που έχουν υποστεί βλάβη από το χειρουργικό νυστέρι και τα κύτταρα του ιστού που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση πρέπει να αποκατασταθούν.

Μετά από καισαρική τομή στις πρώτες 8-10 ώρες, η γυναίκα δείχνει πλήρη ανάπαυση, καθώς τα εσωτερικά ράμματα σχηματίζονται ενεργά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα άκρα των πληγών κολλάνε μεταξύ τους, τα νήματα ινώδους δημιουργούν ένα κολλώδες αποτέλεσμα. Μια μέρα αργότερα, ξεκινά η παραγωγή των πρώτων κυττάρων, τα οποία θα αντικαταστήσουν τα κατεστραμμένα, μετά από 2-3 ημέρες τα αιμοφόρα αγγεία αποκαθίστανται. Μετά από μια εβδομάδα, το κολλαγόνο αρχίζει να παράγεται, γεγονός που καθιστά τις εσωτερικές και τις εξωτερικές ουλές πιο ελαστικές. Την 8-10η ημέρα, είναι δυνατόν να αφαιρεθούν τα ράμματα εάν δοθεί στη γυναίκα μη αυτοαπορροφητικά νήματα.

Ο πλήρης σχηματισμός εσωτερικής ουλής στη μήτρα διαρκεί περίπου 2 χρόνια. Η αρχική του επούλωση διαρκεί περίπου 2 μήνες. Την 20η ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση, το εξωτερικό ράμμα συνήθως θεραπεύεται. Οποιαδήποτε αρνητική επίδραση, συμπεριλαμβανομένης της ακατάλληλης σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πρώιμων ή καθυστερημένων επιπλοκών: κήλη της ουλής, σχηματισμός ασυνεπής ουλής στη μήτρα, ανάπτυξη συριγγίων, προσκόλλησης, ακόμη και απόκλισης των ουλών (εσωτερική ή εξωτερική).

Λόγω των πιθανών δυσκολιών της μετεγχειρητικής περιόδου, το πρόγραμμα αποκατάστασης μετά από καισαρική τομή δεν συνεπάγεται έντονη σωματική δραστηριότητα. Απαγορεύεται σε μια γυναίκα να σηκώσει βάρος άνω των 3 κιλών, δεν μπορεί να σκύψει ή να καθίσει απότομα, δεν της επιτρέπεται να επιστρέψει στη σεξουαλική δραστηριότητα κατά τους δύο πρώτους μήνες, απαγορεύεται να τεντώνει τους μυς του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Η επιλογή μέσων και μεθόδων για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, εάν ήταν χειρουργική, είναι επομένως σημαντικά περιορισμένη. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις απαγορεύσεις, διότι θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας με μια γενική έννοια και ειδικότερα της αναπαραγωγικής υγείας.

Για μια θηλάζουσα μητέρα, αντενδείκνυται αυστηρές μονο-δίαιτες, δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ορμονικά φάρμακα για απώλεια βάρους, αντικαταθλιπτικά και κατά το πρώτο έτος μετά τη χειρουργική επέμβαση, οι πιθανότητες πλαστικής χειρουργικής και πολλές καλλυντικές διαδικασίες που ανήκουν στην κατηγορία ελάχιστα επεμβατικών (μεσοθεραπεία, για παράδειγμα) δεν θα είναι διαθέσιμες σε αυτήν.

Η σωστή προσέγγιση για να ταιριάζει μετά από καισαρική τομή θα πρέπει να είναι απολύτως ασφαλής για μια γυναίκα. Συνιστάται το ακόλουθο σχέδιο δράσης:

ισορροπημένη διατροφή;
αποκαταστατική γυμναστική;
παραδοσιακή γυμναστική;
επιστροφή σε ορισμένα αθλήματα.
τη χρήση εξωτερικών εργαλείων και συσκευών.

Χρονοδιάγραμμα για την επιστροφή σε διαφορετικά αθλήματα

Εντελώς διαφορετικές έννοιες μπορούν να ενταχθούν στην έννοια του «αθλητισμού». Για γυναίκες που δεν τους άρεσαν προηγουμένως, το περπάτημα στο πάρκο μπορεί να είναι ένα άθλημα. Για γυναίκες που ασχολούνται συστηματικά με ένα άθλημα ή το έχουν κάνει επαγγελματικά πριν από τη χειρουργική επέμβαση, η επιστροφή στον αθλητισμό έχει διαφορετική σημασία.

Ο προετοιμασμένος οργανισμός μιας αθλητικής και ικανής γυναίκας ανακάμπτει κάπως πιο γρήγορα μετά τη χειρουργική επέμβαση, αλλά δεν συνιστάται ακόμα να ασχοληθείτε με επαγγελματικά αθλήματα τους πρώτους 8-10 μήνες μετά τη χειρουργική παράδοση. Τα εντατικά φορτία μεγάλων αθλημάτων απαιτούν πλήρη αποκατάσταση τόσο των φυσιολογικών τραυμάτων όσο και της ανοσίας, η οποία μετά την επέμβαση υπονομεύεται στο 100% των γυναικών κατά τον τοκετό.

Η γυμναστική αποκατάστασης συνιστάται από τις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση για όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση. Θα πρέπει να αλλάξετε την παραδοσιακή γυμναστική μόνο 3 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση. Γιόγκα, Πιλάτες, ασκήσεις fitball επιτρέπονται πρώτα. Τρεις μήνες μετά τον τοκετό, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να επισκέπτεται την πισίνα, κάνει αερόμπικ στο νερό.

Η προπόνηση δύναμης, συμπεριλαμβανομένης της άντλησης του πιεστηρίου για να απαλλαγούμε από τα υπολείμματα της κοιλιάς, συνιστάται όχι νωρίτερα έξι μήνες αργότερα και εκπαίδευση σε προσομοιωτές, εντατική δυναμική φυσική κατάσταση - 8-10 μήνες μετά την καισαρική τομή.

Άρση βαρών - όχι νωρίτερα από ένα χρόνο, αλλά καλύτερα - σε ενάμισι χρόνο. Οποιοδήποτε άθλημα που σχετίζεται με έντονη ένταση των κοιλιακών μυών, άλμα, πτώση, δεν ενδείκνυται παρά μόνο ένα χρόνο μετά την επέμβαση. Αυτό σημαίνει ότι το να παίζετε τένις, βόλεϊ και μπάσκετ, άρση βαρών, μπαστούνι για τους πρώτους 12 μήνες υπόκειται στην αυστηρότερη απαγόρευση. Μετά το τέλος του έτους, η εισαγωγή σε μαθήματα πρέπει να γίνεται από γιατρό ο οποίος θα διαπιστώσει εάν μια γυναίκα έχει μετεγχειρητικές επιπλοκές, οι οποίες είναι αντενδείξεις.

Πιθανές επιπλοκές

Μια παράλογη στάση απέναντι στην υγεία σας αναζητώντας μια όμορφη μορφή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Εάν μια γυναίκα αρχίσει να αισθάνεται έντονη σωματική άσκηση πολύ νωρίς, μπορεί να προκύψουν προβλήματα όχι μόνο με το εξωτερικό μετεγχειρητικό ράμμα, αλλά και με την εσωτερική ουλή στη μήτρα. Ως αποτέλεσμα, θα σχηματιστεί μια αδιάλυτη ουλή, αποτελούμενη από σκληρό συνδετικό ιστό. Με μια τέτοια ουλή, θα είναι δύσκολο να υποστεί μια επόμενη εγκυμοσύνη εάν η γυναίκα θέλει άλλο μωρό. Θα υπάρχει υψηλός κίνδυνος ρήξης της μήτρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο κίνδυνος ρήξης της μήτρας κατά τον επόμενο τοκετό θα αυξηθεί επίσης εάν μια γυναίκα θέλει να γεννήσει μόνη της (εάν υπάρχει μόνο μία καισαρική τομή στην αναμνησία). Μια ασυνεπής ουλή, η οποία δεν μπορεί να γίνει αισθητή, αλλά μπορεί να δημιουργηθεί μόνο με ειδικά διαγνωστικά, μπορεί να προκαλέσει συνηθισμένες αποβολές, στειρότητα, ανεπάρκεια πλακούντα και καθυστερημένη ανάπτυξη του εμβρύου.

Εάν ξεκινήσατε να παίζετε αθλήματα και αισθάνεστε επιδείνωση της υγείας σας, κοιλιακό άλγος, παρατηρήσετε ερυθρότητα του μετεγχειρητικού ράμματος, παραβίαση της ακεραιότητάς του, απόρριψη από την ουλή (αιματηρή, αιματηρή ή πυώδης), φροντίστε να σταματήσετε την άσκηση και να πάτε στο γιατρό. Δεν μπορείτε να διστάσετε, επειδή ορισμένες επιπλοκές μπορεί να είναι θανατηφόρες.

Γενικοί κανόνες για την οργάνωση της κατάρτισης

Οποιαδήποτε άσκηση μετά από καισαρική τομή πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή. Μέχρι 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να τηρούνται μόνο θεραπευτικές ασκήσεις αποκατάστασης. Μετά από αυτήν την περίοδο, το πρόγραμμα μπορεί να είναι ελαφρώς περίπλοκο, αλλά η παραδοσιακή γυμναστική θα πρέπει να αντικαταστήσει την αποκαταστατική γυμναστική μόνο 2,5-3 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Μπορείτε να περιστρέψετε το στεφάνι για να επαναφέρετε το σχήμα σας σε 4–5 μήνες και είναι καλύτερα να προσθέσετε ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς μετά από έξι μήνες.

Όλα τα φορτία πρέπει να αυξάνονται σταδιακά. Μην νομίζετε ότι εάν έχει ήδη επιτευχθεί η αποδεκτή περίοδος μετά την επέμβαση, μπορείτε να ρυθμίσετε αμέσως ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης. Πρέπει να ξεκινήσετε ομαλά, σταδιακά, χωρίς υπερφόρτωση των μυών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους κοιλιακούς μύες, οι οποίοι επίσης τεμαχίστηκαν κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Η αποκατάσταση και η παραδοσιακή γυμναστική μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Επίσης, στο σπίτι, μια γυναίκα μπορεί να κάνει γιόγκα εάν έχει εμπειρία σε τέτοιες δραστηριότητες. Αλλά οποιαδήποτε πιο ενεργά αθλήματα πρέπει να ασκούνται υπό την επίβλεψη ειδικών: ελάχιστο - προπονητής, μέγιστο - τόσο προπονητής όσο και ιατρός. Ακόμα κι αν υπάρχει προσομοιωτής στο σπίτι, είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να ασκείστε όταν η ώρα είναι κατάλληλη για αυτό στο γυμναστήριο.

Είναι σημαντικό να μην ξεχάσετε να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή για τις ιδιαιτερότητες των μυών της κοιλιάς σας, όπου το κύριο χαρακτηριστικό είναι η χειρουργική επέμβαση και το ράψιμο του μυϊκού ιστού. Τότε ο ειδικός θα είναι σε θέση να επιλέξει το ιδανικό πρόγραμμα για εσάς, στο οποίο οι κοιλιακοί μύες μπορούν να σφίξουν σταδιακά, αλλά ασφαλείς για την υγεία των γυναικών.

Γυμναστική αποκατάστασης

Το κύριο καθήκον της πρώτης γυμναστικής μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι να αποφευχθεί η μείωση του μυϊκού τόνου περισσότερο από ό, τι έχει ήδη συμβεί. Ως εκ τούτου, μέσα σε λίγες ώρες μετά τη χειρουργική επέμβαση, συνιστάται στη γυναίκα να κάνει κυκλικές κινήσεις με τα πόδια, τα χέρια της, να γυρίζει από πίσω σε πλευρά. Αυτό θα συμβάλει στη μείωση της πιθανότητας οίδημα στα άκρα και επίσης θα διευκολύνει την ευκολότερη και νωρίτερη ανάρρωση. Συνιστάται να κάνετε τέτοια γυμναστική τις πρώτες εβδομάδες μετά την έξοδο από το νοσοκομείο.

4 εβδομάδες μετά την επέμβαση, η γυναίκα μπορεί να περιπλέξει το πρόγραμμα άσκησης. Παρουσιάζω:

περπατώντας στη θέση?
κλίσεις του σώματος προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, σταδιακά - προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
περπατώντας στη θέση του με ψηλά γόνατα.
περιστροφή των γοφών σε κύκλο.

Αφού αφαιρεθούν τα ράμματα, η γυναίκα θα επωφεληθεί από το περπάτημα. Το περπάτημα με ένα καροτσάκι μπορεί να συνδυαστεί με αυτό, το κύριο πράγμα είναι να μην στέκεστε ακίνητοι κατά τη διάρκεια της βόλτας, να μην καθίσετε σε ένα παγκάκι, αλλά ήρεμα, μετρητά να περπατήσετε προς τα εμπρός. Σταδιακά, τα βήματα θα πρέπει να γίνονται όλο και πιο έντονα. Μια ώρα ενεργού περπατήματος την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 3 κιλά το μήνα, και ως εκ τούτου δεν πρέπει να παραμεληθείτε. Το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η δική σας ευεξία: μια βόλτα δεν πρέπει να κουράζει πάρα πολύ μια νεαρή μητέρα.

Καλύτερες παραδοσιακές ασκήσεις

Μπορείτε να αποκαταστήσετε καλή φυσική κατάσταση κάνοντας ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι. Όταν έχουν περάσει περίπου 3 μήνες μετά την επέμβαση, μπορείτε επίσης να εισαγάγετε εκπαίδευση στο καθημερινό πρόγραμμα άσκησης. Για να ξεκινήσετε, αρκεί 10 λεπτά την ημέρα. Ο χρόνος για τα μαθήματα μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 λεπτά την ημέρα. Η βέλτιστη ένταση προπόνησης είναι 3 φορές την εβδομάδα. Προσθέστε ασκήσεις για τον τύπο τελευταία, όταν έχουν περάσει περίπου έξι μήνες.

Οι αλτήρες, οι οποίοι αποτελούν μια εντελώς φυσική προσθήκη στο παραδοσιακό γυμναστήριο, αντενδείκνυται μετά από καισαρική τομή. Επομένως, πρέπει να προγραμματίσετε τις δραστηριότητές σας χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές, αλλά όχι εξαντλητικές, ασκήσεις.

"Γέφυρα". Αυτή η άσκηση θα είναι ευεργετική τόσο για τους κοιλιακούς μυς όσο και για τους μηρούς. Αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας, τοποθετήστε τα στα πόδια σας, προσπαθήστε να σηκώσετε τους γοφούς σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και χαμηλώστε τους απαλά προς τα πίσω.

Ασκήσεις Kegel. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό το σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους και του κόλπου είναι σημαντικό για τις γυναίκες που γεννήθηκαν φυσικά, αλλά μετά από καισαρική τομή, οι μύες του πυελικού εδάφους είναι κάπως χαλαροί. Μπορείτε να τα αποκτήσετε σε σχήμα και να βελτιώσετε έτσι την ποιότητα του σεξ και τη δική σας αυτοεκτίμηση με μερικά απλά κόλπα. Σύσπαση και ξεμπλοκάρετε τους κολπικούς μύες σας. Μετά από φορτίο 10 δευτερολέπτων, κάντε το ίδιο διάλειμμα και επαναλάβετε την άσκηση ξανά. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο συμπίεσης και μειώστε τον αριθμό των σετ.

Εάν στην αρχή κάνουν τρία σετ των 10 δευτερολέπτων το καθένα, τότε στον τελικό υπάρχει ήδη 1 σετ με περίοδο μισού λεπτού συμπίεσης των μυών του κόλπου.

"Σανίδα". Όλοι έχουν ακούσει για τα οφέλη αυτής της άσκησης. Μετά από καισαρική τομή, θα πρέπει να εισαχθεί στη γυμναστική όχι νωρίτερα από 6 μήνες αργότερα. Από μια επιρρεπής θέση με το πρόσωπό της στο πάτωμα, μια γυναίκα πρέπει να σηκώσει τον κορμό της στους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών. Ο κορμός πρέπει να είναι παράλληλος με την επιφάνεια του δαπέδου. Σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να κρατήσετε από 10 δευτερόλεπτα έως μισό λεπτό.

"Μύλος". Οι κυκλικές κινήσεις με τα χέρια από τον ώμο μπορεί να είναι χρήσιμες για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου όχι μόνο στη ζώνη του ώμου, αλλά και στους γοφούς. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε τη στάση σας και να αυξήσετε τη διάμετρο των κύκλων με κάθε επόμενη κούνια.

"Κενό". Αυτή είναι μια άσκηση γιόγκα, και για τις μη εκπαιδευμένες γυναίκες, μπορεί να φαίνεται απίστευτα δύσκολο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση "Vacuum" είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται. Βοηθά στη συρρίκνωση της μέσης και ενισχύει επίσης τους κοιλιακούς μύες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν κοπεί με ένα νυστέρι (απώνωση και μυς του ορθού κοιλιακού). Συνιστάται να το κάνετε με άδειο στομάχι πριν από το πρωινό σας γεύμα. Μια γυναίκα πρέπει να πάρει μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσει από το στόμα της, ώστε να απελευθερώσει τους πνεύμονές της από τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, μετά την οποία το μπροστινό κοιλιακό τοίχωμα θα αρχίσει να πλησιάζει τη σπονδυλική στήλη.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές με πόζες - μπορείτε να κάνετε "Vacuum" ενώ στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε ή στέκεστε στα τέσσερα.

Χρήσιμες συμβουλές

Εάν δεν έχετε ασχοληθεί με τον αθλητισμό στο παρελθόν και σκέφτεστε να επιλέξετε έναν συγκεκριμένο τύπο μόνο μετά από καισαρική τομή, επιλέξτε αερόμπικ νερού ή Pilates. Στην πρώτη περίπτωση, όλα τα φορτία κατά τη διάρκεια της άσκησης εξομαλύνονται από το γεγονός ότι η γυμναστική λαμβάνει χώρα στο νερό. Οι κοιλιακοί μύες δεν θα υποστούν επικίνδυνα φορτία. Συνήθως, το πρόγραμμα αυτών των τάξεων περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες. Για όσους δεν μπορούν να κολυμπήσουν, χρησιμοποιούν ειδική ζώνη ασφαλείας. Σταδιακά, καθώς ανακάμπτει, μια γυναίκα θα μπορεί να χρησιμοποιεί ειδικά βάρη - μπότες στις οποίες μπορείτε να μείνετε στο νερό, μανσέτες. Στο οπλοστάσιο των εκπαιδευτών αερόμπικ, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τονώσετε τους μυς σας.
Το Pilates είναι μια μορφή γυμναστικής σε συνδυασμό με ειδικές τεχνικές αναπνοής. Και στην πραγματικότητα, και σε μια άλλη περίπτωση, είναι καλύτερο να μην συμμετέχετε σε εκπαιδευτικά βίντεο, αλλά υπό την επίβλεψη επαγγελματιών.

Συνδυάστε τη γυμναστική (κάθε είδους), καθώς και οποιαδήποτε επιπλέον σωματική δραστηριότητα με σωστή διατροφή. Αποφύγετε τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα, αμυλούχα, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό (κατά προτίμηση τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα). Βράστε στον ατμό, βράστε και ψήστε. Μέχρι το 40% της διατροφής πρέπει να είναι λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τουρσί και κονσέρβες). Τρώτε μικρά και συχνά: 5-6 φορές την ημέρα, 300-400 γραμμάρια φαγητού κάθε φορά.
Αποφύγετε την άσκηση σε ημέρες που έχετε πυρετό ή σημεία ενόχλησης.
Μην κλείσετε το τελικό αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι η ανάρρωση μετά τη χειρουργική επέμβαση είναι πολύ πιο αργή, δεν χρειάζεται να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Οι λανθασμένες προσδοκίες μπορούν να οδηγήσουν μια γυναίκα σε αδιέξοδο και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Κριτικές

Στο Διαδίκτυο, υπάρχουν πολλές κριτικές για γυναίκες που πηγαίνουν για σπορ μετά από καισαρική τομή. Είναι ανησυχητικό ότι όσοι άρχισαν να αντλούν το πιεστήριο πολύ νωρίς (μετά από 2-3 μήνες από την ημερομηνία της επέμβασης), σχεδόν στις μισές περιπτώσεις, υπάρχει πόνος στην περιοχή της ουλής, η ουλή γίνεται πορφυρή και πληγή.

Πολλές νεαρές μητέρες είναι ικανοποιημένες με συμβουλές από το Διαδίκτυο, τα προγράμματα του Δρ Komarovsky και δεν θεωρούν απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους γιατρούς για τη δική τους απώλεια βάρους. Και αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Πολύ συχνά, μετά τον τοκετό, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει, και σε αυτό έγκειται ο λόγος που τα επιπλέον κιλά δεν θέλουν να φύγουν. Ο αθλητισμός σε αυτήν την περίπτωση, όπως η διατροφή, θα είναι ανίσχυρος και μόνο ένας έμπειρος ενδοκρινολόγος θα είναι σε θέση να εντοπίσει την ανισορροπία και να πραγματοποιήσει τη σωστή διόρθωση.

Το άγχος στο σώμα σε προσπάθειες να χάσει βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς την προηγούμενη συγκατάθεση του γιατρού και στη συνέχεια το άγχος λόγω του γεγονότος ότι τα κιλά δεν εξαφανίζονται (απομακρύνονται αργά, έχουν σταματήσει να φεύγουν ή έχουν αυξηθεί), συχνά προκαλούν μείωση της ποσότητας του μητρικού γάλακτος. Η γαλουχία είναι μειωμένη και το παιδί πρέπει να μεταφερθεί σε παρασκευάσματα τεχνητού γάλακτος.

Θα είναι πολύ πιο χρήσιμο για ένα μωρό να τρώει το γάλα της μητέρας του, ακόμα κι αν η κοιλιά και το πισινό του απέχουν πολύ από το ιδανικό. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να περιμένετε λίγο με ενεργά αθλήματα μετά από καισαρική τομή.