Προκειμένου το μωρό να γεννηθεί υγιές και δυνατό, όλοι οι γιατροί συνιστούν στους μελλοντικούς γονείς να σχεδιάζουν ακόμα να συλλάβουν ένα παιδί. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ειδικοί έχουν χρόνο να προετοιμάσουν τους μελλοντικούς γονείς για την επερχόμενη εκδήλωση, καθώς και να βελτιώσουν την υγεία τους. Για να γίνει αυτό, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος.
Σε τι χρησιμεύει;
Η αξία του φολικού οξέος για το σώμα είναι προφανής. Συνιστάται σε όλες σχεδόν τις γυναίκες κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι, όπως συμβαίνει με οποιονδήποτε κανόνα, υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου για το διορισμό του φολικού οξέος.
Βέλτιστη πρόσληψη φολικού οξέος στο σώμα πρέπει να είναι καθημερινά... Μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό και διαρκές αποτέλεσμα. Αυτή η τακτική πρόσληψη βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος της γυναίκας.
Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος όταν οι δείκτες ανοσίας επιδεινώνονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο κίνδυνος μόλυνσης με διάφορες λοιμώξεις εγκύων γυναικών είναι αρκετά υψηλός. Η ανεπαρκής πρόσληψη διαφόρων βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του φολικού οξέος, επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τόσο η μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό της μπορούν εύκολα να αρρωσταίνουν.
Επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος ομαλοποιεί την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα... Σε κάποιο βαθμό, αυτό μειώνει την πιθανότητα διαφόρων τοξικών μολύνσεων και τροφικής δηλητηρίασης.
Ο πιο σημαντικός ρόλος του φολικού οξέος και των μεταβολιτών του στο γυναικείο σώμα είναι η προστασία από διάφορες χρωμοσωμικές και γονιδιακές μεταλλάξεις. Τέτοιες παθολογίες είναι εξαιρετικά επικίνδυνες, καθώς μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό διαφόρων ανωμαλιών και εμφανών ελαττωμάτων στη δομή των εσωτερικών οργάνων του μωρού. Μόνο η τακτική λήψη σκευασμάτων φολικού οξέος θα συμβάλει στη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισής τους.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η ουσία έχει επίσης θετική επίδραση στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Βελτιώνει την ταχύτητα διαφόρων βιολογικών αντιδράσεων που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να λειτουργούν σε πλήρη λειτουργία.
Επίσης, αυτή η ουσία εμπλέκεται στην αιματοποίηση. Το αίμα είναι το κύριο θρεπτικό μέσο για όλα τα κύτταρα του σώματος. Συμβάλλει στην παράδοση όλων των ουσιών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού, καθώς και οξυγόνου. Για να εξασφαλιστούν πλήρεις λειτουργίες, είναι απαραίτητο να υπάρχει επαρκής ποσότητα όλων των σχηματισμένων στοιχείων στο αίμα.
Το φολικό οξύ έχει επίσης ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι Η τακτική πρόσληψη αυτής της ουσίας μπορεί να επιβραδύνει το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.
Η ανεπαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι γυναίκες μπορούν να αναπτύξουν αναιμία.
Αυτή η παθολογική κατάσταση χαρακτηρίζεται από σημαντική αλλαγή στον αριθμό των ερυθροκυττάρων και της αιμοσφαιρίνης. Σε μια τέτοια κατάσταση, η πορεία της εγκυμοσύνης μπορεί να περιπλέκεται από την ανάπτυξη πολλαπλών παθολογιών. Για την αντιστάθμιση των παραβιάσεων που έχουν προκύψει, θα πρέπει να συνταγογραφηθεί μια ολόκληρη σειρά διαφορετικών φαρμάκων.
Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ στο στάδιο της εγκυμοσύνης διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων διαταραχών στο νευρικό σύστημα. Συχνά αυτοί οι ασθενείς παραπονιούνται στους γιατρούς τους για την εμφάνιση αίσθησης «σέρνεται» στο δέρμα. Τα χέρια και τα πόδια αισθάνονται κρύα στην αφή, υπάρχει μια συνεχής αίσθηση ψυχρότητας.
Τα συμπληρώματα φολικού οξέος συνταγογραφούνται συχνά για γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας Η τακτική πρόσληψη αυτής της ουσίας στο σώμα είναι κάπως βελτιώνει τη γονιμότητα. Είναι επίσης απαραίτητο για την περαιτέρω ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα της μητέρας - από την εμφύτευσή του έως το τοίχωμα της μήτρας έως την ίδια τη γέννηση.
Η τακτική πρόσληψη φολικού οξέος είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το μωρό της. Αυτό βοηθά στη μείωση της πιθανότητας σχηματισμού διαφόρων γενετικών ανωμαλιών και ανωμαλιών του εγκεφάλου και των οργάνων του νευρικού συστήματος. Ο κίνδυνος να έχουν μωρά με διάφορες γενετικές μεταλλάξεις με την τακτική χρήση παρασκευασμάτων φολικού οξέος από την μέλλουσα μητέρα είναι επίσης σημαντικά μειωμένος.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι η έγκαιρη χρήση αυτών των φαρμάκων συμβάλλει στη μείωση των αρνητικών αποτελεσμάτων της εγκυμοσύνης - της "εξασθένισης". Αυτή η παθολογία εμφανίζεται στο πρώτο μισό της ενδομήτριας ανάπτυξης του εμβρύου. Σε αυτήν την περίπτωση, η περαιτέρω ανάπτυξή του είναι αδύνατη. Σε μια τέτοια κατάσταση, δυστυχώς, απαιτείται να τερματιστεί η εγκυμοσύνη.
Μερικοί επιστήμονες σημειώνουν ότι η τακτική πρόσληψη φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης παθολογιών σε μωρά όπως "σχιστόλιθο" και "σχιστόλιθος" Και οι δύο αυτές ασθένειες απαιτούν υποχρεωτική ιατρική παρέμβαση και θεραπεία. Μετά από αυτό, το παιδί θα χρειαστεί μια μακρά περίοδο αποκατάστασης.
Η πορεία της πρόσληψης φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντική. Συμβάλλει στο γεγονός ότι στο πρώτο τρίμηνο η οργανογένεση (ο σχηματισμός και ο σχηματισμός των εσωτερικών οργάνων του εμβρύου) θα συμβεί πλήρως.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό πώς σχηματίζεται ο νευρικός σωλήνας του παιδιού. Εάν σε αυτό το στάδιο της ενδομήτριας του ανάπτυξης εμφανιστούν παθολογίες, τότε αυτό θα συμβάλει στην περαιτέρω ανάπτυξη διαφόρων νευρολογικών διαταραχών στο μωρό. Θα εμφανιστούν μετά τον τοκετό.
Δοσολογία
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι για τους άνδρες και τις γυναίκες που προετοιμάζονται να γίνουν γονείς, η βέλτιστη δόση φολικού οξέος είναι 400 mcg την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις στον κανόνα. Εάν μια γυναίκα έχει οποιεσδήποτε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα ή σοβαρές παθολογίες του ήπατος και των νεφρών, τότε η δόση αυτής της ουσίας μπορεί να προσαρμοστεί. Σε αυτήν την περίπτωση, ο γιατρός υπολογίζει την ατομική ανάγκη για φολικό οξύ.
Φάρμακα
Για την πρόληψη διαφόρων καταστάσεων ανεπάρκειας φυλλικού οξέος και κατά την προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, χρησιμοποιούνται φάρμακα που περιέχουν φολικό οξύ σε δισκία. Κάθε ένα από αυτά τα φάρμακα πρέπει να συνοδεύεται από οδηγίες χρήσης. Δείχνει την ημερήσια δόση, καθώς και παρενέργειες και συμπτώματα υπερδοσολογίας.
Το πιο διάσημο φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική πρακτική, ονομάζεται - "Φολικό οξύ"... Διατίθεται σε δισκία των 1 mg. Ένα πακέτο περιέχει 50 δισκία. Η πορεία της θεραπείας και η δοσολογία καθορίζονται ξεχωριστά από τον θεράποντα ιατρό.
Το σύμπλεγμα Miteravel Plus, εκτός από το φολικό οξύ, το ιώδιο και τον σίδηρο, περιέχει εκείνα τα στοιχεία που οι μέλλουσες μητέρες συχνά στερούνται: ψευδάργυρος, μολυβδαίνιο, σελήνιο, καθώς και βιταμίνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα Omega-3. Μόνο 1 κάψουλα την ημέρα λαμβάνει υπόψη τις καθημερινές ανάγκες για βιταμίνες και μέταλλα κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (1, 2, 3 τρίμηνα), κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η τακτική λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών και ανόργανων συστατικών κατά τον προγραμματισμό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας συμβάλλει στην ανάπτυξη ενός υγιούς μωρού και στη διατήρηση της υγείας της μητέρας, παρέχοντας αυξημένες ανάγκες για αυτά όταν είναι πιο απαραίτητο.
Φαλακίνη
Αυτό το φάρμακο διατίθεται επίσης ως δισκίο. Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ είναι ήδη υψηλότερη - 5 mg. Κατά κανόνα, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για γυναίκες που πάσχουν από ασθένειες ή καταστάσεις έλλειψης φυλλικού οξέος. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Η δοσολογία του "Folacin" πρέπει να επιλέγεται από τη γυναίκα θεραπευτή.
Πρέπει να ειπωθεί ότι αυτό το φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί ταυτόχρονα σε άνδρες και γυναίκες. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα συχνά στην περίπτωση αν ένα ζευγάρι ετοιμάζεται σκόπιμα για τη γέννηση και τη σύλληψη ενός μωρού.
Η υπογονιμότητα είναι μια άλλη παθολογία για την οποία μπορεί να συνταγογραφηθεί αυτό το φάρμακο.
"Σελίδα"
Αυτό το φάρμακο έχει ήδη συνδυαστεί. Στη σύνθεσή του, περιέχει τόσο φολικό οξύ όσο και ιώδιο. Αυτός ο συνδυασμός είναι πολύ βολικός για λήψη.
Οι δοσολογίες αυτού του φαρμάκου είναι διαφορετικές. Αυτό καθιστά το φάρμακο πιο βολικό στη λήψη. Μπορεί να ανατεθεί τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Εάν κάποιος από τους μελλοντικούς γονείς έχει προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, τότε σε αυτήν την περίπτωση, πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη θεραπεία, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Συμπλέγματα βιταμινών
Προκειμένου να αποφευχθούν διάφορες καταστάσεις ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν μια γυναίκα πολυβιταμίνες με φολικό οξύ. Εκτός από τα φυλλικά άλατα, τέτοια σύμπλοκα περιέχουν επίσης άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες και ιχνοστοιχεία.
Οι κριτικές των γυναικών που ετοιμάζονταν να συλλάβουν μωρά δείχνουν ότι συχνά καταφεύγουν στη χρήση τέτοιων μέσων. Αρκετά κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν Vitrum, Elevit και Prenatal Forte.
Ενισχύσεις
Εκτός από την απομονωμένη πρόσληψη φολικού οξέος, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να συνταγογραφηθεί με άλλα μέσα που δεν είναι λιγότερο σημαντικά στο στάδιο του προγραμματισμού της εγκυμοσύνης. Για γυναίκες με διάφορες παθολογίες των αναπαραγωγικών οργάνων ή που δυσκολεύονται να συλλάβουν, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν φυσικά πρόσληψη βιταμίνης Ε.
Αυτή η θεραπεία έχει θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των γυναικείων γεννητικών οργάνων. Η φυσικά πρόσληψη βιταμίνης Ε βοηθά στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Σε αυτήν την περίπτωση είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη βέλτιστη δοσολογία. Επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την αρχική κατάσταση της γυναίκας, καθώς και μια υποχρεωτική αξιολόγηση από γιατρό για την παρουσία ταυτόχρονων ασθενειών. Μία από τις συνήθως συνταγογραφούμενες θεραπείες είναι "Άιβιτ"... Αυτό το φάρμακο είναι καλά ανεκτό και πρακτικά δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
Υπάρχουν αρκετές περιοχές με έλλειψη ιωδίου στη χώρα μας. Σε αυτά τα μέρη, η επίπτωση ενδημικής βρογχοκήλης και άλλων παθολογιών του θυρεοειδούς στον άνθρωπο είναι πολύ υψηλή.
Οι γυναίκες που ζουν σε περιοχές με έλλειψη ιωδίου πρέπει σίγουρα να συμπληρώνουν την καθημερινή διατροφή τους με τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο.
Για πρόσθετη πρόληψη της ανάπτυξης διαφόρων ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα, οι γιατροί συστήνουν να χρησιμοποιούν φάρμακα που περιέχουν ιώδιο.
Ένα από αυτά τα φάρμακα είναι "Yodomarin"... Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν μπορούν όλοι να το εκχωρήσουν. Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση. Δεν είναι πάντα δυνατή η χρήση προϊόντων που περιέχουν ιώδιο για γυναίκες με ασθένειες του θυρεοειδούς, αλλά μόνο για ορισμένους ιατρικούς λόγους.
Πρόγραμμα εισαγωγής
Το φολικό οξύ μπορεί να συνταγογραφηθεί για μακροχρόνια χρήση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί συστήνουν να το πίνουν για μήνες. Το σχήμα μιας τέτοιας προληπτικής θεραπείας είναι αυστηρά ατομικό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παρασκευάσματα φολικού οξέος συνταγογραφούνται 2,5-3 μήνες πριν από την προγραμματισμένη σύλληψη του μωρού.
Η συχνότητα χρήσης καθορίζεται επίσης από τον γιατρό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα παρασκευάσματα φολικού οξέος συνταγογραφούνται 1-2 φορές την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση αυτών των φαρμάκων επιτρέπεται τρεις φορές την ημέρα.
Πώς να το πάρετε σωστά;
Η βασική αρχή της χρήσης παρασκευασμάτων φολικού οξέος είναι η κανονικότητα. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα. Ξοδεύεται συνεχώς για την κάλυψη των αναγκών του.
Η μεγάλη ανάγκη για αυτό και καθορίζει το γεγονός ότι Το φολικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Για να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να λαμβάνετε ημερήσια δόση, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα ειδικό ημερολόγιο. Σε αυτό, μπορείτε να διαγράψετε τις ημερομηνίες λήψης του φαρμάκου ή να σημειώσετε με οποιονδήποτε βολικό τρόπο.
Πριν από τη χρήση του φαρμάκου, ο γιατρός υπολογίζει απαραίτητα την απαιτούμενη δόση που απαιτείται για έναν συγκεκριμένο ασθενή. Εάν μια γυναίκα σε προηγούμενη γέννηση είχε μωρά με χρωμοσωμικές παθολογίες, τότε σε μια τέτοια περίπτωση η δόση του φολικού οξέος κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής εγκυμοσύνης μπορεί να διπλασιαστεί.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να σταματήσετε να παίρνετε ορμονικά αντισυλληπτικά από το στόμα. Συνήθως, τέτοιες συστάσεις δίδονται σε γυναίκες που συνταγογραφούνται μάλλον υψηλές δόσεις φολικού οξέος για ένα μάθημα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι διάφορες φαρμακευτικές ουσίες επηρεάζουν την απορρόφηση του φολικού οξέος. Επομένως, είναι ανεπιθύμητο να το χρησιμοποιείτε με ορισμένους τύπους αντιβιοτικών, κυτταροστατικών παραγόντων, αντισπασμωδικών και ανακουφιστικών πόνων, καθώς και με ορισμένα ορμονικά φάρμακα. Μπορούν να οδηγήσουν σε μείωση της απορρόφησης του φολικού οξέος στο γυναικείο σώμα.
Η λήψη τέτοιων φαρμάκων πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας.
Υπερβολική δόση
Η ιδιαιτερότητα του μεταβολισμού του φολικού οξέος στο σώμα συμβάλλει στο γεγονός ότι ο κίνδυνος υπερκορεσμού είναι ελάχιστος. Η υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας στο αίμα οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζει να απεκκρίνεται ενεργά μαζί με τα ούρα. Αυτή η κατάσταση μειώνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας σε σχεδόν μηδέν.
Οι ειδικοί θεώρησαν ότι για να υπερκορεστεί το σώμα με φολικό οξύ, πρέπει να πιει περισσότερα από 40 δισκία. Μια γυναίκα που έχει μυαλό δεν θα το κάνει ποτέ. Αυτό είναι σε μεγάλο βαθμό επιβεβαίωση ότι είναι σχεδόν αδύνατο να συμβάλει σε υπερβολική δόση αυτής της ουσίας σε κανονική κατάσταση.
Ωστόσο, εάν μια γυναίκα έχει ασθένειες των νεφρών και των ουροφόρων οδών και καταναλώνει πολύ φολικό οξύ, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη υπέρβαση του επιπέδου αυτής της ουσίας στο αίμα.
Σε αυτήν την περίπτωση, θα εμφανίσει διάφορα ανεπιθύμητα συμπτώματα. Η υπερδοσολογία μπορεί να συνοδεύεται από εμφάνιση πόνου στην κοιλιά, αίσθημα «πληρότητας», αυξανόμενο άγχος. Η γυναίκα μπορεί να πάρει ναυτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και είναι πιθανός έμετος. Σε αυτήν την περίπτωση, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.
Ειδική διατροφή
Υπάρχει ένας μύθος ότι το φολικό οξύ συντίθεται σε επαρκείς ποσότητες από την εντερική μικροχλωρίδα. Αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Πράγματι, σχηματίζεται μια μικρή ποσότητα φολικού οξέος. Ωστόσο, αυτή η συγκέντρωση δεν είναι αρκετή για να καλύψει όλες τις ανάγκες του σώματος.
Εάν η διατροφή μιας γυναίκας είναι παράλογη και δεν περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φυλλικού οξέος, τότε αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα στην ανάπτυξη της κατάστασης ανεπάρκειας φυλλικού οξέος της. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά στο μέλλον την ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού. Για να αποφευχθεί αυτό, οι γυναίκες που σχεδιάζουν να συλλάβουν ένα μωρό πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το φολικό οξύ δεν βρίσκεται μόνο στα φάρμακα. Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα. Η τακτική χρήση τους βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης του γυναικείου σώματος.
Η επιλογή της διατροφής γίνεται από τον θεράποντα ιατρό.
Είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα που σχεδιάζει να γίνει μαμά να θυμάται ότι όταν τρώει τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρηθεί η δοσολογία των φυλλικών παρασκευασμάτων. Για να αποκλείσετε ακόμη και έναν ελάχιστο κίνδυνο υπερδοσολογίας, πρέπει σίγουρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε δισκία φολικού οξέος. Ο γιατρός θα επιλέξει τη βέλτιστη δοσολογία που απαιτείται σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση.
Αρκετά φολικό οξύ βρίσκεται στα καρύδια. Για την πρόληψη καταστάσεων ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι τέλεια Όταν τα χρησιμοποιείτε, είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τον κανόνα. Τα καρύδια είναι πολύ θρεπτικά και έχουν θερμίδες. Δεν πρέπει να τα τρώτε σε μεγάλες ποσότητες, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.
Οι ενώσεις φολικού οξέος μπορούν επίσης να βρεθούν σε διάφορα υποπροϊόντα καθώς και σε ζωικά προϊόντα. Οι γυναίκες που θέλουν να διατηρήσουν το βέλτιστο βάρος δεν θα πρέπει να επιλέγουν πολύ λιπαρά κρέατα. Το Lean είναι καλύτερο. βόειο κρέας, διάφορα θηράματα και κοτόπουλο, καθώς και συκώτι... Τέτοια προϊόντα περιέχουν επίσης μια ολόκληρη σειρά από διάφορες βιταμίνες και ζωτικά αμινοξέα απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του σώματος.
Το φολικό οξύ βρίσκεται επίσης σε διάφορους τύπους ψαριών. Στη θαλάσσια ζωή, αυτή η ουσία είναι κάπως περισσότερο από ό, τι σε αυτές του ποταμού. Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών που χρειάζεται το γυναικείο σώμα κατά το στάδιο σχεδιασμού του μωρού. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα τέτοιων προϊόντων διατροφής είναι η εύκολη πέψη και η σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Οι γυναίκες που είναι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να πάρουν φολικό οξύ από φυτικές τροφές.
Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε διάφορα δημητριακά. Το φολικό οξύ υπάρχει στο φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης και το ρύζι. Η τακτική κατανάλωση διαφόρων δημητριακών δεν θα είναι μόνο μια εξαιρετική προσθήκη στο καθημερινό μενού, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και των βιταμινών.
Ως συνοδευτικό πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο δημητριακά. Το φυλλικό οξύ μπορεί επίσης να βρεθεί σε φυλλώδη χόρτα. Η τακτική κατανάλωση φρέσκου μαϊντανού, άνηθου και κόλιαντρου θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και θα δώσει στον οργανισμό την απαραίτητη ώθηση βιταμινών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυλλώδη χόρτα τόσο ως συστατικό για μια σαλάτα, όσο και ανεξάρτητα.
Οι ενώσεις φολικού οξέος μπορούν επίσης να βρεθούν σε μια ποικιλία φρούτων. Προκειμένου ο οργανισμός να λάβει ένα ποικίλο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων, πρέπει να καταναλώνονται διαφορετικά φρούτα. Γυναίκες που είναι αλλεργικές σε συγκεκριμένα φρούτα θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για τη διατροφή σας και να αποκλείσετε τα αλλεργιογόνα από το μενού.
Περιέχει φολικό οξύ με μέτρο και σε διάφορα γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης τις απαραίτητες πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του γυναικείου σώματος. Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 1-2 μερίδες την ημέρα.
Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να συμπεριλάβετε σίγουρα φρέσκες σαλάτες λαχανικών και φυλλώδη χόρτα στο μενού σας. Σε αυτήν τη μορφή, το φολικό οξύ απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Οι υψηλές θερμοκρασίες μαγειρέματος οδηγούν σε μερική καταστροφή αυτής της σημαντικής βιταμίνης. Ένας πολύ καλός τρόπος μαγειρέματος ψαριών ή προϊόντων κρέατος είναι να χρησιμοποιήσετε διπλό λέβητα.
Μια ποικίλη λογική δίαιτα που περιέχει επαρκή ποσότητα φρούτων, λαχανικών και πρωτεϊνικών τροφών θα εγγυηθεί την προμήθεια φυλλικού οξέος που είναι απαραίτητη για αυτό.
Ο Δρ Komarovsky θα σας πει όλα σχετικά με τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης και τη λήψη φολικού οξέος στο επόμενο βίντεο.
