Κάθε έγκυος γυναίκα ονειρεύεται ότι ο τοκετός θα ήταν ευκολότερος, απαλλαγμένος από οξύ αφόρητο πόνο, έτσι ώστε ούτε το παιδί ούτε η γυναίκα να έχουν τραύμα γέννησης. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί όσο φαίνεται. Ο εύκολος τοκετός δεν είναι δώρο από τον παράδεισο, αλλά το αποτέλεσμα της σωστής προετοιμασίας. Πώς να προετοιμαστείτε για τον τοκετό χωρίς πόνο, φόβο και σχίσιμο μόνοι σας, θα σας πούμε σε αυτό το άρθρο.
Τι αποτρέπει τη γέννηση εύκολα;
Υπάρχουν ειδικά προγράμματα για την ψυχοπροφυλακτική προετοιμασία εγκύων γυναικών για ανώδυνο και εύκολο τοκετό. Ναι, ακούσατε σωστά. Μπορεί πραγματικά να μάθει και να διδαχθεί.
Κάποτε, ο καθηγητής Bekhterev και ο Δρ Lurie αφιέρωσαν πολύ χρόνο για να ερευνήσουν προς αυτή την κατεύθυνση, η μέθοδος βελτιώθηκε από τον Γάλλο μαιευτήρα Fernand Lamaze. Στην έκδοσή του, η τεχνική του γρήγορου και ανώδυνου τοκετού έχει φτάσει στους σύγχρονους γιατρούς και ασθενείς. Όλοι αυτοί οι ειδικοί, που ήταν τα φωτιστικά της επιστήμης, ήταν σίγουροι ότι υπάρχουν λόγοι που εμποδίζουν τη γυναίκα να γεννήσει εύκολα, χωρίς δάκρυα, χωρίς τραυματισμούς, χωρίς έντονο βασανιστικό πόνο.
Η απουσία αυτών των λόγων μεταξύ ορισμένων εκπροσώπων των φυλών της Ασίας, της Αφρικής και της Λατινικής Αμερικής θεωρείται από καιρό το κλειδί για την επιτυχή ανεξάρτητη γέννα, την οποία συχνά έλαβε μια γυναίκα στο σπίτι.
Λοιπόν, τι εμποδίζει τις σύγχρονες γυναίκες να γεννήσουν τόσο εύκολα και χωρίς επιπλοκές; Πρώτα απ 'όλα, ο φόβος.
Ενσταλάσσεται σε ένα κορίτσι από την παιδική ηλικία, υποστηρίζεται από την κοινή γνώμη, τα στερεότυπα, τις ταινίες και τα βιβλία. Ο φόβος εγκαθίσταται σταθερά στο υποσυνείδητο και εμποδίζει μια γυναίκα να χαλαρώσει. Σε φυσικό επίπεδο, ο φόβος προκαλεί μυϊκούς σφιγκτήρες, γεγονός που οδηγεί σε πολλαπλή αύξηση του πόνου και επιβράδυνση των συστολών και των προσπαθειών. Ο φόβος συμβάλλει στην υπερβολική διέγερση του εγκεφαλικού φλοιού, ο οποίος θεωρείται η κύρια αιτία του πόνου στην εργασία.
Λίγο πριν τον τοκετό, η μήτρα της γυναίκας ξεφορτώνεται τις υπερβολικές νευρικές ίνες. Η ίδια η φύση δημιουργεί συνθήκες για τον τοκετό να είναι πιο ανώδυνος. Αλλά μια μορφωμένη και καλά διαβαμένη γυναίκα, έχοντας ακούσει αρκετές ιστορίες για τρομερούς πόνους, η ίδια μειώνει τις προσπάθειες της φύσης να μηδενίσει, επιβαρύνοντας τον τοκετό της με φόβο και πανικό.
Μια γυναίκα που δεν είναι ψυχολογικά έτοιμη για τη γέννηση ενός μωρού, που φοβάται, είναι δεκάδες φορές πιο πιθανό να έχει ρήξεις κατά τον τοκετό, να τραυματίσει το μωρό, επιπλοκές από την αδυναμία των εργατικών δυνάμεων, στις οποίες πρέπει να πραγματοποιηθεί καισαρική τομή, σε φλεγμονώδεις διαδικασίες μετά τον τοκετό λόγω δύσκολης και παρατεταμένης εργασίας ...
Οι γυναίκες φοβούνται όχι μόνο τον πόνο, αλλά και το άγνωστο εάν δεν έχουν επαρκείς πληροφορίες για τη δική τους ανατομία, την πορεία των διαδικασιών και των σταδίων των γεννήσεων. Επίσης, πολλοί υποφέρουν από αυξημένο άγχος σχετικά με την έκβαση του τοκετού - για την υγεία του μωρού, για το τι πρέπει να το ταΐσει, πώς να στηρίξει, να διδάξει, να θεραπεύσει και μετά να πάει στο πανεπιστήμιο.
Ο δεύτερος λόγος που δημιουργεί δυσκολίες στη διαδικασία του τοκετού είναι η ανεπαρκής φυσική ετοιμότητα. Όσο πιο ελαστικοί και εκπαιδευμένοι οι μύες του πυελικού εδάφους και του περινέου, τόσο καλύτερα είναι προετοιμασμένοι, τόσο ευκολότερο θα είναι να γεννήσει ένα παιδί, χωρίς τομές, την επιβολή μαιευτικής λαβίδας και άλλα απρόβλεπτα εμπόδια. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές κριτικές.
Μπορούν να εξαλειφθούν αυτοί οι λόγοι;
Αυτό έκαναν οι επιστήμονες και οι γιατροί που αναφέρονται από εμάς. Και ως αποτέλεσμα, προσέφεραν στις γυναίκες αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο στα μαθήματα των εγκύων όσο και στις δικές τους. Φυσικά, η προετοιμασία θα αποτελείται από δύο σημαντικά στάδια - ψυχολογικά και σωματικά.
Προετοιμασία ψυχολογικά
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για μια γυναίκα που θέλει η εργασία της να είναι εύκολη, γρήγορη και χωρίς περικοπές, δάκρυα ή πόνο είναι να αντιμετωπίσει τον φόβο της.
Πρέπει να απαντήσετε με ειλικρίνεια στην ερώτηση του τι την τρομάζει περισσότερο. Εάν είναι δύσκολο να καταλάβετε μόνοι σας τις αιτίες των φόβων, μπορείτε να μιλήσετε με ένα αγαπημένο πρόσωπο που εμπιστεύεται η μέλλουσα μητέρα ή να ζητήσετε βοήθεια από ψυχολόγο - τέτοιοι ειδικοί γίνονται δεκτοί στην προγεννητική κλινική δωρεάν.
Αφού μια γυναίκα είναι σε θέση να διατυπώσει τι ακριβώς φοβάται, είναι απαραίτητο να αρχίσει να επεξεργάζεται αρνητικές σκέψεις και μπλοκ, για να εξαλείψει εντελώς και αμετάκλητα τον φόβο ως έχει.
Ο φόβος του πόνου είναι ο πιο συνηθισμένος. Πρέπει να παίρνετε δεδομένες τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά ταυτόχρονα να κατανοείτε ξεκάθαρα ότι ο πόνος υπάρχει στο κεφάλι, αναπτύσσεται λόγω υπερβολικής διέγερσης του εγκεφαλικού φλοιού, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ελεγχθεί από μια γυναίκα αυθαίρετα.
Η αβεβαιότητα θα σταματήσει να τρομάζει εάν μια γυναίκα, αντί για αρνητικές σκέψεις, αρχίσει να μελετά το ζήτημα όσο το δυνατόν πιο διεξοδικά - μαθαίνει για τη δομή και τις λειτουργίες του αναπαραγωγικού της συστήματος, για τους προδρόμους του τοκετού και την αρχή τους, για κάθε στάδιο της εργασίας.
Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ακριβώς τι συμβαίνει, γιατί και πώς. Δεν θα υπάρξει αβεβαιότητα και με αυτό δεν θα υπάρχει αυξημένος συναγερμός.
Η σωστή νοοτροπία περιλαμβάνει τη δημιουργία νέων θετικών στάσεων που θα αντικαταστήσουν τα παλιά μπλοκ του φόβου. Για να τα καταφέρετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές της αυτόματης εκπαίδευσης - η αυτο-ύπνωση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στην ψυχολογική προετοιμασία. Όλες οι υπάρχουσες επαγγελματικές ψυχο-μέθοδοι βασίζονται σε αυτήν. Αυτές οι θετικές στάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία.
"Έχω μια υπεύθυνη δουλειά" - μια τέτοια στάση σάς επιτρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τη διαδικασία για τον εαυτό σας, να καταλάβετε ότι εξαρτάται πολύ από τη γυναίκα που εργάζεται η ίδια, και όχι από τη βούληση της τύχης ή τις ενέργειες του ιατρικού προσωπικού.
- «Ο τοκετός είναι δημιουργικότητα και χαρά! "... Πιστεύοντας ότι συμβαίνει ένα πραγματικό μυστήριο, μια γυναίκα δημιουργεί κυριολεκτικά το μεγαλύτερο θαύμα - μια νέα ζωή. Το δημιουργικό στοιχείο έγκειται στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να επωφεληθεί από τα διαστήματα μεταξύ συσπάσεων για να απεικονίσει θετικές εικόνες - τη θάλασσα, μια χιονισμένη παραλία, ένα χιονισμένο δάσος, ένα χαριτωμένο μωρό για μια βόλτα, τα δώρα της Πρωτοχρονιάς, τα πρώτα γενέθλια και το μικρό που σβήνει τα κεριά στην τούρτα. Μπορείτε να φανταστείτε τα πάντα για να επιτύχετε τη μέγιστη μυϊκή χαλάρωση
Η τεχνική πρέπει να εκπαιδευτεί, να μεταφερθεί στον αυτοματισμό, και στη συνέχεια στον τοκετό με την απεικόνιση των θετικών στάσεων, δεν θα προκύψουν προβλήματα.
- «Όλα θα είναι τα καλύτερα! " - αυτή η στάση αποκλείει τυχόν αρνητικές σκέψεις ήδη κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ακόμα κι αν εμφανιστούν αρνητικές σκέψεις, θα είναι εύκολο για μια γυναίκα να τις ξεφορτωθεί, απλώς διανοητικά διαγράφοντας τη ζοφερή εικόνα. Έχετε διαβάσει και ακούσει για το κακό; Τίποτα, κάποιος άλλος είχε αυτό το κακό, δεν θα σας επηρεάσει, επειδή είστε διαφορετικό άτομο.
- "Όλος ο κόσμος, όλοι γύρω μου με βοηθούν και το παιδί μου" - πρόκειται για μια εγκατάσταση πλήρους εμπιστοσύνης όχι μόνο σε γιατρούς που είναι έγκυος, που γεννούν τον τοκετό, αλλά και μια εγκατάσταση εμπιστοσύνης στον εαυτό του. Το σώμα σας γνωρίζει πολύ καλά πώς πρέπει να προχωρήσει ο τοκετός, κάνει ό, τι είναι απαραίτητο για την ασφαλή επίλυση του βάρους. Απλά πρέπει να τον ακούσετε και να προσπαθήσετε να μην παρεμβαίνετε - με κραυγές, καταστολή του πόνου, πανικό περιέργεια του επόμενου αγώνα. Κάθε μάχη και προσπάθεια είναι ένα άλλο βήμα προς την πολυαναμενόμενη συνάντηση με τον γιο ή την κόρη σας.
Φυσικές μέθοδοι
Διαλείμματα και τραυματισμοί στη μητέρα, καθώς και τραυματισμοί στο παιδί, είναι δυνατοί μόνο όταν η γυναίκα δεν συμμορφώνεται με τις απαιτήσεις του μαιευτήρα, πανικού, κραυγής, σφίγγει τους μύες και συμπιέζεται σε ακατάλληλες στιγμές.
Επομένως, η φυσική προπόνηση ξεκινά επίσης με την εξάλειψη του αναλφαβητισμού - πρέπει να μάθετε ποιοι μύες και πώς συμμετέχουν στη διαδικασία εργασίας, ποιος είναι ο μηχανισμός των προσπαθειών και συστολών, ποιοι βιομηχανισμοί της γέννησης ενός μωρού υπάρχουν. Αυτό θα δώσει μια σαφή κατανόηση του τρόπου συμπεριφοράς σε διαφορετικά στάδια εργασίας, ώστε να μην βλάψει το μωρό και τον εαυτό σας.
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τον τοκετό χωρίς πόνο ή σχίσιμο. Η γυναίκα γιατρός Arthur Kegel δημιούργησε ένα μοναδικό σύμπλεγμα που στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και του περινέου, οι οποίοι ονομάζονται ευρέως μυς Kegel.
Οι ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν στο τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, δίνοντάς της 10 λεπτά καθημερινά. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε τις ασκήσεις, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, καθώς το συγκρότημα διαθέτει μια λίστα αντενδείξεων.
Η ευκολία αυτής της εκπαίδευσης έγκειται στο γεγονός ότι μια γυναίκα μπορεί να κάνει τις ασκήσεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε - στη μεταφορά, στη δουλειά, στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση ή διαβάζοντας το αγαπημένο της βιβλίο. Οι ακόλουθες τεχνικές είναι πιο χρήσιμες για την αύξηση της ελαστικότητας των μυών του πυελικού εδάφους και του περινέου:
- συμπίεση και απεμπλοκή των μυών του κόλπου με μια προσπάθεια βούλησης (10-12 φορές ανά προσέγγιση σε 2-3 προσεγγίσεις με διαφορετικές ταχύτητες και εντάσεις στην άνοδο).
- γρήγορο και αργό ξέσπασμα των κολπικών μυών.
- συνδυασμός βαθιάς εισπνοής και μέγιστης συμπίεσης με αργή και ομαλή εκπνοή και σταδιακή χαλάρωση.
- κυματοειδής συμπίεση των πυελικών μυών.
- σηκώνοντας τη λεκάνη από μια επιρρεπή θέση.
- κυκλική περιστροφή της λεκάνης ενώ κάθεστε.
- διατηρώντας τους μύες σε συμπιεσμένη κατάσταση για μέγιστο χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν άλλες τεχνικές σε αυτό το συγκρότημα, αλλά δύο ή τρεις ασκήσεις για κάθε μάθημα θα είναι αρκετές για μια γυναίκα. Για το επόμενο μάθημα, θα πρέπει να επιλέξετε άλλες 2-3 μεθόδους.
Αυτή η γυμναστική βελτιώνει την κατάσταση της ουροδόχου κύστης, ενισχύει τους εξωτερικούς σφιγκτήρες, είναι μια αποτελεσματική πρόληψη των αιμορροΐδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, και επίσης μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ρήξης. Επιπλέον, οι τακτικές δραστηριότητες κάνουν μια γυναίκα πιο ευαίσθητη στις σεξουαλικές αισθήσεις, λόγω των οποίων η ποιότητα του σεξ αυξάνεται σημαντικά και ο οργασμός γίνεται πιο φωτεινός.
Συνιστάται σε μια γυναίκα να προετοιμάσει το κανάλι γέννησης όχι μόνο με τη βοήθεια ασκήσεων, αλλά και με μασάζ. Συνιστάται να κάνετε μασάζ στα εξωτερικά γεννητικά όργανα με ελαφριές κινήσεις χρησιμοποιώντας ουδέτερο λάδι (χωρίς αρώματα αρωμάτων) για 5 λεπτά την ημέρα.
Άλλες μυϊκές ομάδες είναι επίσης σημαντικές. Επομένως, από την αρχή της εγκυμοσύνης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, συνιστάται σε μια γυναίκα να κολυμπάει, να κάνει αερόμπικ στο νερό (υπάρχουν εξειδικευμένες ομάδες για γυναίκες σε "ενδιαφέρουσα θέση" στις πισίνες), χαλαρούς περιπάτους, Pilates, γιόγκα για έγκυες γυναίκες.
Τα μαθήματα γιόγκα σάς βοηθούν να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να ελέγχετε τα βασικά του διαλογισμού, να συντονίζετε τον ανώδυνο τοκετό. Στα συγκροτήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης και του περινέου, οι οποίες θα βοηθήσουν επίσης στην αποφυγή αρνητικών επιπλοκών κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Η γενική γυμναστική ενίσχυσης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση μέχρι τον τοκετό, για να αποφύγετε την υπέρβαση των κανόνων της μέγιστης επιτρεπόμενης αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της κύησης.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μιας γυναίκας, πράγμα που σημαίνει ότι το μωρό λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, το οποίο είναι μια εξαιρετική πρόληψη της υποξίας.
Ως μέρος της φυσικής προετοιμασίας για τον τοκετό, είναι απαραίτητο να μάθετε τεχνικές αναπνοής. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, πρέπει να κάνετε βαθιές αναπνοές και αργές εκπνοές προκειμένου να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και να επιτευχθεί μέγιστη χαλάρωση των μυών. Συνιστώνται συχνές και ισχυρές συσπάσεις για "αναπνοή" με μια σειρά από σύντομες εισπνοές και εκπνοές, και σε απόπειρες είναι σημαντικό να πάρετε αέρα, να περιστρέψετε το διάφραγμα και να ωθήσετε κυριολεκτικά το μωρό έξω από την εντολή του μαιευτήρα με αργή εκπνοή.
Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια αναγνωρισμένη από ειδικούς μέθοδο φυσικής ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Πρέπει επίσης να κάνετε πρόβα στις πόζες που διευκολύνουν τις συστολές, έτσι ώστε στην πραγματικότητα, όταν ξεκινά η εργασία, δοκιμάστε όλες τις επιλογές αναζητώντας την πιο άνετη. Πρέπει επίσης να αποκτήσετε ένα απλό και αποτελεσματικό ανακουφιστικό μασάζ στην περιοχή του ιερού, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης μεταξύ των συσπάσεων.
Χρήσιμες συμβουλές
Εάν μια γυναίκα είναι αποφασισμένη να κάνει εύκολη τοκετό χωρίς φόβο και πόνο, χωρίς σχίσιμο, θα πρέπει να εξετάσει τις ακόλουθες επιλογές:
- κάθετος τοκετός (ως πιο φυσικός και φυσιολογικός).
- τον τοκετό των εταίρων με τη συμμετοχή ενός συντρόφου σε κοινές πόζες στο στάδιο των συσπάσεων ·
- τη δυνατότητα χρήσης ανακούφισης από τον πόνο, το οποίο θα πρέπει να συζητηθεί εκ των προτέρων με το γιατρό σας.
Ένας μαιευτήρας-γυναικολόγος μιλά για προετοιμασία για τοκετό χωρίς πόνο και δάκρυα στο επόμενο βίντεο.
