Τι είναι ο Λευκός Θόρυβος; Γιατί να χρησιμοποιήσετε λευκό θόρυβο για νεογέννητα; Ποιοι τύποι «θορύβου» υπάρχουν και ποιο είναι το όφελος τους (και υπάρχει κάποια ζημιά); Ίσως αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε ένα νεογέννητο μωρό; Ας το καταλάβουμε μαζί ...
Καλησπέρα "Είμαι το μωρό σου"! Είμαι στα πρόθυρα μιας νευρικής βλάβης και πραγματικά ελπίζω ότι μπορείτε να με βοηθήσετε. Η μικρή μου κόρη είναι μόλις ένα μήνα, αλλά είμαι ήδη κουρασμένη από χρόνια έλλειψη ύπνου. Δεν μπορώ να κάνω το παιδί μου να κοιμηθεί με κανέναν τρόπο. Η Masha κοιμάται για πολύ καιρό και ξυπνά από τον παραμικρό θόρυβο (ακόμη και ένας χαμηλός ήχος μπορεί να την ξυπνήσει). Δεν κοιμάμαι καθόλου, είμαι ενοχλημένος με το παιδί, δεν έχω ούτε τον χρόνο ούτε την ενέργεια να κάνω τις δουλειές του σπιτιού μου, δεν έχω χρόνο να κάνω τίποτα!
Ο γείτονάς μου μου είπε ότι υπάρχει ένας τρόπος: λευκός θόρυβος για νεογέννητα. Κατά τη χρήση της μεθόδου, τα μωρά ηρεμούν γρήγορα, κοιμούνται πολύ και ήσυχα. Αλλά, δυστυχώς, δεν ξέρει πραγματικά πώς να οργανώσει τον λευκό θόρυβο και πώς να χρησιμοποιήσει σωστά τη μέθοδο. Σας ζητώ να πείτε λεπτομερώς για έναν υπέροχο τρόπο που επιτρέπει στα μωρά να κοιμούνται γλυκά και τους γονείς να αφιερώσουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους.
Πολλοί νέοι γονείς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του ελαφρού διαλείπουμενου ύπνου σε ένα νεογέννητο. Αυτό το πρόβλημα είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο.
Τι είναι ο λευκός θόρυβος: τύποι λευκού θορύβου
Η τεχνική λευκού θορύβου για ξεκούραστο ύπνο σε νεογέννητα μωρά είναι σχετικά νέα. Ωστόσο, ορισμένες από τις τεχνικές αυτής της μεθόδου για να γλιτώσουν το μωρό και να του παρέχουν μακρύ, υγιή ύπνο έχουν χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι είναι αυτός ο υπέροχος λευκός θόρυβος; Είναι απλό.
Ο λευκός θόρυβος είναι ένας συνδυασμός ήχων διαφορετικής συχνότητας, έντασης και έντασης, δημιουργώντας ένα μονότονο ακουστικό φόντο. Αυτός ο θόρυβος γεμίζει ομοιόμορφα ολόκληρο το ακουστικό εύρος. Το αποτέλεσμα είναι ένας μονότονος ήχος χωρίς απότομες αλλαγές, που επιτρέπει στο μωρό να ηρεμήσει και να κοιμηθεί.
Ο λευκός θόρυβος εμφανίζεται φυσικά (φυσικός λευκός θόρυβος). Οι πηγές τέτοιων ήχων είναι:
- το θόρυβο ενός ρέματος ·
- ο θόρυβος του καταρράκτη ·
- ήχοι της βροχής?
- τον ήχο του ωκεανού, το κύμα, το θόρυβο των φύλλων, το βουητό του ανέμου κ.λπ.
Ο λευκός θόρυβος περιλαμβάνει επίσης τους ήχους που εκπέμπουν πολλές οικιακές συσκευές κατά τη λειτουργία (τεχνικός λευκός θόρυβος):
- κλιματισμός;
- στεγνωτήρας μαλλιών
- ηλεκτρική σκούπα;
- Ροδέλα;
- ανεμιστήρας;
- αντλία.
Μπορείτε να δημιουργήσετε τέτοιο θόρυβο τεχνητά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε:
- ενεργοποιήστε τη βρύση (ντους).
- Βρείτε ένα μη κατειλημμένο κύμα στον ραδιοφωνικό δέκτη (σφυρίζει ελεύθερη ραδιοσυχνότητα ή τηλεοπτικό κανάλι).
- συμπεριλαμβάνοντας την αντίστοιχη ηχογράφηση ·
- χρησιμοποιήστε μια συσκευή που προκαλεί λευκό θόρυβο.
Παρεμπιπτόντως, το ψιθυριστικό και εξαγριωμένο "sh-sh-sh" με το οποίο οι μητέρες προσπαθούν διαισθητικά να ηρεμήσουν το παιδί είναι επίσης ένα είδος λευκού θορύβου.
Προέλευση της θεωρίας
Η ιδέα ότι το ακουστικό υπόβαθρο δεν ερεθίζει τα μωρά, αλλά προάγει τον υγιή ύπνο, προέκυψε μετά τη μελέτη των συνθηκών του εμβρύου στη μήτρα. Στη μήτρα της μητέρας, το αγέννητο μωρό δεν περιβάλλεται καθόλου από απόλυτη σιωπή, το έμβρυο ακούει πολλούς ήχους. Ο μικρός άνδρας ακούει πώς χτυπάει η καρδιά της μητέρας του, πώς κινείται το αίμα μέσω των αγγείων της, πώς λειτουργούν οι πνεύμονες, εισπνέοντας και εκπνέοντας αέρα. Κάποιοι ήχοι από τον έξω κόσμο διεισδύουν επίσης σε αυτόν. Αυτός ο θόρυβος στο βάθος συνοδεύει το έμβρυο καθ 'όλη τη διάρκεια του σχηματισμού του. Το επίπεδο θορύβου μπορεί να φτάσει τα 90 - 100 dB.
Το παιδί συνηθίζει σε αυτό το υπόβαθρο. Ο λευκός θόρυβος θυμίζει πάρα πολύ στο μωρό αυτό το «σύστημα ηχείων», που ήταν γι 'αυτόν ο εγγυητής ασφάλειας. Γι 'αυτό το μωρό χαλαρώνει αυτόματα και ηρεμεί κάτω από την επιρροή του.
Ωστόσο, πολλοί γονείς, που προσπαθούν να δημιουργήσουν ιδανικές συνθήκες για το μωρό, δεν σκέφτονται τις συνθήκες υπό τις οποίες το μωρό είναι πριν από τη γέννηση και κάνουν ένα θανατηφόρο λάθος, κατά τη διάρκεια του ύπνου προστατεύουν τεχνητά το νεογέννητο από τυχόν ήχους. Η προσεκτική προστασία του νεογέννητου από όλους τους ήχους δεν καταπραΰνει το βρέφος, αλλά αυξάνει το άγχος και την ευαισθησία του κατά τον ύπνο. Αλλά αξίζει να προσπαθήσετε να οργανώσετε τον "λευκό θόρυβο" και μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα με τον μακρύ ύπνο και τον διαλείποντα ύπνο.
Εάν δεν είστε σίγουροι για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου λευκού θορύβου για να γονατίσετε ένα μωρό, τότε θυμηθείτε ότι όλες οι μητέρες κάνουν τέτοιους ήχους εντελώς ακούσια, γλείφοντας το μωρό τους. Κρατώντας το νεογέννητο στα χέρια, οι μούμιες λένε: "sh-sh-sh" ή: "h-h-h". Αυτοί οι ήχοι είναι κλασικοί λευκοί θόρυβοι. Και αυτή η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά!
Πολλοί γονείς αναφέρουν ότι τα νεογέννητα κοιμούνται καλύτερα εάν χρησιμοποιούν στεγνωτήρα μαλλιών, ανεμιστήρα ή ακόμη και ηλεκτρική σκούπα. Μερικοί γονείς αγοράζουν συγκεκριμένα εσωτερικά σιντριβάνια ή ενεργοποιούν συμπιεστές ενυδρείων για να «χαλαρώσουν» το μωρό. Ένα αδιαμφισβήτητο γεγονός είναι ότι στο δρόμο, όπου υπάρχουν πολλοί ξένοι ήχοι, το παιδί κοιμάται καλύτερα από ότι στη σιωπή του σπιτιού. Όλες αυτές οι περιπτώσεις αποτελούν απόδειξη της αποτελεσματικότητας του λευκού θορύβου.
Σε τι χρησιμεύει ο λευκός θόρυβος;
Ο λευκός θόρυβος ενεργοποιεί τον αυτο-καταπραϋντικό μηχανισμό, ο οποίος σχηματίζεται σε ένα βρέφος ακόμη και πριν από τη γέννησή του, και ένα σωστά επιλεγμένο ακουστικό υπόβαθρο συμβάλλει στην ενεργοποίησή του. Η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορους σκοπούς:
- Κοιμηθείτε γρήγορα. Κάτω από το σωστό ακουστικό υπόβαθρο, το μωρό χαλαρώνει και κοιμάται γρηγορότερα. Οι μονότονοι ήχοι τον βοηθούν να αισθάνεται ασφαλής, όπως ήταν μέσα στη μήτρα της μητέρας.
- Βαθύ ύπνο. Ο λευκός θόρυβος παρέχει έναν υγιή ύπνο για το νεογέννητο Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι ο ανθρώπινος ύπνος έχει δύο εναλλασσόμενες φάσεις: επιφανειακή και βαθιά. Η αλλαγή τους συνοδεύεται από μια σύντομη αφύπνιση. Σε αυτή τη σύντομη στιγμή, κάθε θρόισμα ή άλλος ξένος ήχος θα οδηγήσει στο μωρό να ξυπνήσει εντελώς και θα είναι δύσκολο να ξαναγυρίσει το μωρό να κοιμηθεί ξανά. Ο συνηθισμένος κύκλος βαθύ ύπνου στα μωρά είναι μόνο 20-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεκινά η φάση του επιφανειακού ύπνου, όταν ακόμη και ένας ελαφρύς βήχας μπορεί να τραβήξει τον Μορφέα από την αγκαλιά. Μετά από αυτό, το παιδί είναι απίθανο να μπορεί να κοιμηθεί ήσυχα. Αυτή η φάση εμφανίζεται στα βρέφη δύο φορές συχνότερα από τους ενήλικες. Η έκθεση σε λευκό θόρυβο δεν διακόπτει τον ύπνο τη στιγμή της μετάβασης από τη μία φάση στην άλλη.
Επίσης, η ηρεμία και η χαλάρωση από τον λευκό θόρυβο βοηθά συχνά ένα μωρό εάν αρνείται να θηλάσει λόγω υπερβολικής διέγερσης ή υπερβολικής κόπωσης. Ο λευκός θόρυβος για τα νεογέννητα είναι επίσης ένα ανακουφιστικό άγχος.
Στο πλαίσιο του λευκού θορύβου, οι ξένοι ήχοι δεν θα είναι τόσο αισθητοί όσο ακούγονται λευκοί θόρυβοι, ο ύπνος θα είναι υγιής και ήρεμος και οι μεταβάσεις μεταξύ των φάσεων ύπνου θα είναι ομαλότερες.
- Εξάλειψη ξένων ήχων. Ο λευκός θόρυβος απορροφά αποτελεσματικά τους ξένους ήχους. Η απότομη αποφλοίωση ενός σκύλου έξω από το παράθυρο, το σήμα ενός αυτοκινήτου, οι κραυγές των παιδιών στο παιχνίδι (ακόμη και αν τα παιδιά παίζουν στο διπλανό δωμάτιο), όλα αυτά σιγαστούν επιτυχώς από το γενικό ήχο.
- Ηρεμεί. Ο μονότονος θόρυβος θυμίζει στα νεογέννητα την ενδομήτρια κατάσταση και έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το παιδί αρχίζει να αισθάνεται προστατευμένο, είναι άνετο, ηρεμεί γρήγορα. Εάν το μωρό είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο, δεν μπορεί να σταματήσει να κλαίει ή είναι υστερικό, ενεργοποιήστε τον λευκό θόρυβο για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε γρήγορα το μωρό. Επίσης, η ηρεμία και η χαλάρωση από τον λευκό θόρυβο βοηθά συχνά ένα μωρό εάν αρνείται να θηλάσει λόγω υπερβολικής διέγερσης ή υπερβολικής κόπωσης. Ο λευκός θόρυβος για τα νεογέννητα είναι επίσης ένα ανακουφιστικό άγχος.
- Χαλάρωση. Ο μονότονος ήχος φόντου είναι χρήσιμος και για τους ενήλικες. Όλοι ξέρουν πόσο ευχάριστο είναι να χαλαρώνεις και να ξεχνάμε τις τρέχουσες ανησυχίες κάτω από τον ήχο της βροχής έξω από το παράθυρο ή κάτω από το θόρυβο ενός ρέματος. Είτε πρέπει να αναρρώσετε, να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, είτε απλά να χαλαρώσετε, να καθίσετε σε μια άνετη θέση και να ενεργοποιήσετε τον λευκό θόρυβο. Σε συνηθισμένες καταστάσεις, ο εγκέφαλός μας αναλύει συνεχώς το ηχητικό υπόβαθρο, ο μονότονος θόρυβος δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια σάρωσης, κάτι που σας επιτρέπει να απενεργοποιήσετε εντελώς και να απολαύσετε μια ήσυχη ανάπαυση.
Ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να κοιμηθούν καλύτερα χρησιμοποιώντας την ίδια αρχή για τη μείωση του ύπνου REM. Το παιδί μερικές φορές απλώς πετάει και γυρίζει, αλλά δεν ξυπνά εντελώς, και η μητέρα αντιδρά αμέσως σε οποιαδήποτε σκουριά και στη συνέχεια δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο λευκός θόρυβος θα την κάνει να κοιμηθεί καλύτερα και να νιώσει καλύτερα.
Οφέλη και βλάβη
- Η μέθοδος λευκού θορύβου είναι πιο αποτελεσματική για τα μωρά τους πρώτους 4 μήνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ενδομήτριες αισθήσεις διατηρούνται στη μνήμη του μωρού. Το παιδί θυμάται τους ήχους που άκουσε στη μήτρα της μητέρας, ο λευκός θόρυβος τον καταπραΰνει και παρέχει ψυχολογική άνεση.
- Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του λευκού θορύβου είναι η ενίσχυση του ύπνου. Ο υγιής ύπνος έχει την πιο ευνοϊκή επίδραση στο νευρικό σύστημα του μωρού, το μωρό κοιμάται αρκετά, πράγμα που σημαίνει ότι ενώ ξυπνά, το μωρό θα αισθάνεται υπέροχο, δεν θα είναι ιδιότροπο, θα χαρεί να επικοινωνήσει με τη μητέρα της και να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω της.
- Ο λευκός θόρυβος θα δώσει στη μαμά λίγο ελεύθερο χρόνο. Αντί να κουνάει το μωρό για ώρες και να τρέχει στο λίκνο με κάθε ήχο που προέρχεται από το δρόμο, μπορεί να φροντίζει ήρεμα τον εαυτό της, τα άλλα παιδιά ή τις δουλειές του σπιτιού. Σε τελική ανάλυση, χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να χαλαρώσετε ένα μωρό και ο ύπνος του διαρκεί περισσότερο. Και δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε συνεχώς το μωρό ενώ κοιμάται, ελπίζοντας να παρατηρήσετε την περίοδο αφύπνισης στο χρόνο και να προσπαθήσετε να ταρακουνήσει ξανά το παιδί.
- Αυτή η μέθοδος είναι εντελώς ακίνδυνη. Οι ήχοι που απαρτίζουν τον λευκό θόρυβο είναι στην άνετη περιοχή για τους ανθρώπους. Ο λευκός θόρυβος δεν επηρεάζει τις υποσυνείδητες διαδικασίες, την ψυχική και φυσιολογική ανάπτυξη του παιδιού και δεν μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακοής.
- Η μέθοδος δεν είναι εθιστική (οι μελέτες το έχουν αποδείξει αυτό). Το παιδί θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί και με την πάροδο του χρόνου θα ελέγξει τον δικό του ύπνο και η ανάγκη για ένα επιπλέον ακουστικό υπόβαθρο θα εξαφανιστεί απλά.
Είναι ενδιαφέρον! Υπάρχει μια εκδοχή ότι η χρήση λευκού θορύβου κατά τη διάρκεια του βρεφικού ύπνου μειώνει την επίπτωση του συνδρόμου ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Αυτή είναι μια πολύ αμφιλεγόμενη δήλωση, καθώς μια μελέτη από ξένους επιστήμονες που χρησιμοποιούν έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιο ενός παιδιού είχε ως στόχο τη δοκιμή της θεωρίας της επίδρασης της συσσώρευσης διοξειδίου του άνθρακα στην αναπνοή των μωρών. Ο ανεμιστήρας έπρεπε να τον επιταχύνει. Και η υπερβολική συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα είναι μια από τις πιθανές αιτίες του SIDS. Τα αποτελέσματα του πειράματος δεν λένε τίποτα για τον λευκό θόρυβο.
Ο ύπνος πιο ομοιόμορφα λόγω λευκού θορύβου στα παιδιά είναι λιγότερο επιρρεπής σε υπνηλία (υπνοβασία).
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο
Συνιστάται η χρήση λευκού θορύβου μόνο όταν το μωρό κοιμάται. Ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του παιδιού, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το φόντο του ήχου μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου ή να αφήσετε ήχους για ολόκληρη την περίοδο του ύπνου.
Εάν θέλετε να ηρεμήσετε το νεογέννητο, τότε ο θόρυβος χρησιμοποιείται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες:
- για να ηρεμήσει το μωρό όταν κλαίει ή άτακτο, το ακουστικό υπόβαθρο πρέπει να είναι πιο δυνατό από το κλάμα του μωρού. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου το μωρό να ακούσει τον ήχο και να το ακούσει. Για παράδειγμα, για να λειτουργήσει το "boo" της ίδιας της μητέρας, είναι απαραίτητο η ένταση της φωνής της μητέρας να είναι μεγαλύτερη από το κλάμα του μωρού.
- όταν το μωρό σταματά να κλαίει, μειώστε την ένταση.
- κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ένταση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 50 dB. Ο δυνατός θόρυβος θα είναι επιβλαβής για την ψυχή και την ακοή.
- η πηγή θορύβου πρέπει να απέχει τουλάχιστον ένα μέτρο από το παιδί.
Οι γονείς πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι με τη βοήθεια της μεθόδου είναι δυνατόν να ηρεμήσει το μωρό μόνο εάν έτρωγε εξανθήματα και ιδιοτροπίες που προκαλούνται από νευρική ένταση, κόπωση ή ψυχολογική δυσφορία. Εάν το παιδί δεν είναι υγιές, πάσχει από κολικούς, είναι άρρωστο ή πεινασμένο, ο λευκός θόρυβος δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
Σήμερα, υπάρχουν ακόμη και ειδικές συσκευές που δημιουργούν ευχάριστο θόρυβο για τα νεογνά. Μπορεί να έχουν διαφορετικό σχέδιο το ένα από το άλλο, αλλά τα περισσότερα έχουν την ίδια βάση - έναν ανεμιστήρα, ο ήχος του οποίου βοηθά να ηρεμήσει το παιδί. Ορισμένες συσκευές παράγουν ακουστικό θόρυβο ή είναι κοινές συσκευές αναπαραγωγής για εγγεγραμμένα αρχεία ήχου.
Επίσης, οι συσκευές είναι συσκευασμένες σε διάφορα παιχνίδια που το μωρό μπορεί να πάρει μαζί του στο παχνί και να κοιμηθεί, αγκαλιάζοντας. Τέτοιες επιλογές είναι επίσης βολικές σε περίπτωση ταξιδιού, μπορούν να ληφθούν σε ταξίδια - το παιχνίδι θα βοηθήσει πάντα να ηρεμήσει το παιδί. Υπάρχουν ακόμη και μαξιλάρια θηλασμού, μέσα στα οποία κατασκευάζονται συσκευές που παράγουν ομοιόμορφο ήχο. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα καλή, η μαμά θα μπορεί να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα και να ταΐσει το μωρό και να το βάλει στο κρεβάτι.
Λευκός ή ροζ θόρυβος - διαφορές
Εκτός από τον λευκό θόρυβο, ο ροζ θόρυβος χρησιμοποιείται για να ηρεμήσει τα νεογνά. Υπάρχουν πολύ μικρές διαφορές μεταξύ αυτών των μεθόδων.
Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν και άλλοι χρωματικοί θόρυβοι: ροζ, κόκκινο, μπλε, μοβ, καφέ και γκρι.
- Ο ροζ θόρυβος είναι "φιλτραρισμένος" λευκό. Όλοι οι σκληροί ήχοι αφαιρούνται από το εύρος.
- Ο ροζ θόρυβος δεν είναι τόσο διαφορετικός. Η ακουστική σειρά που προκύπτει αποδεικνύεται φτωχότερη και πιο μονότονη, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι είναι αυτός που είναι πιο μαλακός και αυτή η επιλογή είναι πιο κατάλληλη για μωρά.
Δεν υπάρχουν σαφή ερευνητικά δεδομένα που να επιβεβαιώνουν ποιος τύπος θορύβου ήταν πιο αποτελεσματικός και ευεργετικός για τα παιδιά. Επικεντρωθείτε στις προτιμήσεις του μωρού σας και χρησιμοποιήστε την ακουστική γκάμα που επηρεάζει περισσότερο το μωρό σας. Πειραματιστείτε, επιλέξτε διαφορετικούς ήχους και τους συνδυασμούς τους και σύντομα θα καταλάβετε ποια ακουστική σειρά προκαλεί τα πιο θετικά συναισθήματα στο παιδί σας και ποιον θόρυβο θα του αρέσει περισσότερο.
Ελπίζω να έχετε λάβει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε και θα μπορέσετε να βελτιώσετε τον ύπνο της μικρής κόρης σας. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι χάρη στον λευκό θόρυβο, θα έχετε χρόνο τόσο για ξεκούραση όσο και για δουλειές στο σπίτι.
Ελπίζω επίσης ότι μετά από αυτό δεν θα έχετε πλέον προβλήματα με τη χαλάρωση της κόρης σας και θα έχετε ελεύθερο χρόνο, κατά τη διάρκεια του οποίου όχι μόνο θα έχετε χρόνο να αντιμετωπίσετε όλες τις υποθέσεις σας, αλλά θα μπορείτε επίσης να δώσετε λίγη προσοχή στον εαυτό σας.
