Οι νέοι γονείς, ειδικά εκείνοι που έχουν ένα στερεότυπο που κοιμούνται συνεχώς όλα τα νεογέννητα μωρά, εκπλήσσονται όταν αντιμετωπίζουν την αντίθετη κατάσταση. Αποδεικνύεται ότι μερικά μωρά κοιμούνται άσχημα και ξυπνούν συχνά. Σύμφωνα με τους παιδίατρους, κάθε τρίτο νεογέννητο πάσχει από παρόμοια διαταραχή ύπνου. Εν τω μεταξύ, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανάγκη του για ύπνο. Ως εκ τούτου, οι μητέρες ανησυχούν για το ζήτημα του πώς να παρατείνει τον ύπνο ενός βρέφους.
Η μαμά πρέπει να τηρεί το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης του μωρού
Η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για ένα νεογέννητο
Ο ΠΟΥ έχει αναπτύξει πρότυπα για τον ύπνο ενός νεογέννητου μωρού. Σύμφωνα με τους κανονιστικούς δείκτες, πρέπει να κοιμάται έως και 19 ώρες την ημέρα. Από αυτές, 9-10 ώρες πέφτουν τη νύχτα, το υπόλοιπο του χρόνου κατανέμεται μεταξύ των περιόδων ημέρας ανάπαυσης.
Οι ειδικοί των παιδιών έχουν την ίδια άποψη: για ένα μωρό, όχι μόνο ο νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός, αλλά και ο πλήρης ύπνος της ημέρας. Σύμφωνα με ορισμένους από αυτούς, την πρώτη φορά μετά τη γέννηση, η υπνηλία είναι συνέχεια της παραμονής του νεογέννητου στο στομάχι της μητέρας. Επομένως, εάν το μωρό δεν ανησυχεί για τίποτα, η μακρά ανάπαυση είναι ο κανόνας για αυτόν, ο ίδιος καθορίζει πότε θα ξυπνήσει και πότε θα μείνει ξύπνιος.
Έχοντας κατανοήσει τις ιδιαιτερότητες του ύπνου και του ξύπνου του παιδιού τους, είναι ευκολότερο για τους γονείς να οργανώσουν τον σωστό τρόπο ύπνου και αφύπνισης.
Σπουδαίος! Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία του μωρού. Εάν δεν πάρει αρκετό ύπνο, γίνεται ευμετάβλητος, ευάλωτος σε λοιμώξεις, είναι δύσκολο γι 'αυτόν να επικεντρωθεί σε παιχνίδια και δραστηριότητες.
Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε υπνηλίας περιόδου, τόσο μέρα όσο και νύχτα, το σώμα του παιδιού αποκαθίσταται μετά από ενεργά φορτία ενώ είναι ξύπνιο. Επιστήμονες-σωματολόγοι διαπίστωσαν ότι η σωστή ανάπαυση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την παιδική περίοδο, καθώς η φάση ύπνου REM επηρεάζει την απομνημόνευση των πληροφοριών, επομένως, την ψυχική ανάπτυξη του μωρού. Κατά τη φάση του αργού ύπνου, ενεργοποιείται η παραγωγή αυξητικών ορμονών.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
Μερικές μητέρες πιστεύουν ότι με ξεκούραση εκατό τοις εκατό τη νύχτα, δηλαδή, τουλάχιστον 10 ώρες, κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι απαραίτητο να τηρείται το καθεστώς ωοτοκίας του βρέφους. Ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε επιδοτήσεις, για παράδειγμα, να καθυστερήσετε ή ακόμα και να ακυρώσετε την τοποθέτηση. Έχουν την άποψη ότι εάν το μωρό κοιμάται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας από το αναμενόμενο, τότε μπορείτε να αντισταθμίσετε τα πάντα τη νύχτα. Ωστόσο, οι παιδίατροι και οι νευρολόγοι είναι πεπεισμένοι για τη σημασία του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας στα νοικοκυριά. Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται 4 έως 7 μ.μ. την ημέρα για να παραμείνουν υγιή και σε εγρήγορση. Είναι αδύνατο να αντισταθμιστεί ο πλήρης χρόνος ύπνου μόνο με ξεκούραση τη νύχτα. Χρειάζεστε τον ίδιο πλήρη ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στην πλήρη ανάπτυξη του παιδιού
Σύμφωνα με έρευνα, ο κανονικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας για έως και ένα έτος μειώνει το επίπεδο διέγερσης στο μισό, μειώνοντας έτσι τόσο το άγχος όσο και το άγχος στα μωρά.
Όλοι οι ειδικοί πιστεύουν ομόφωνα ότι η ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη, στην ενίσχυση της ανοσίας, στην ικανότητα να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα μωρό.
Μην παραβλέπετε το γεγονός ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας του παιδιού δίνει στη μητέρα την ευκαιρία να χαλαρώσει. Ταυτόχρονα, ορισμένες μητέρες, που θέλουν να έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο, προσπαθούν να αυξήσουν τεχνητά τον αριθμό των υπνηλητικών ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, προσπαθούν να το βάλουν μία φορά, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εν τω μεταξύ, οι ειδικοί των παιδιών λένε ότι μια τέτοια τεχνική δεν φέρνει απτά αποτελέσματα, το παιδί δεν θα μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως.
Σημείωση! Παρά το γεγονός ότι το επίπεδο της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι χαμηλότερο από το βράδυ, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχουν επίσης "παράθυρα ύπνου", δηλαδή, τα χρονικά διαστήματα όταν το μωρό είναι υπνηλία. Αυτές είναι πρωινές περιόδους εντός 8.30-9.00 και ημέρας - εντός 12.30-14.00 ωρών.
Είναι χρήσιμο για τους γονείς να βρουν τόσο βολικό χρόνο για να κοιμηθούν. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου ή να παρακολουθείτε προσεκτικά τη συμπεριφορά του μωρού. Οι έμπειρες μητέρες γνωρίζουν ότι σε αυτές τις στιγμές το παιδί γίνεται ληθαργικό, χαλαρό, που βρίσκεται σε ύπνο. Είναι χρήσιμο να χτίσετε ένα καθεστώς της ημέρας και να ξεκουραστείτε, λαμβάνοντας υπόψη τα «υπνηλία παράθυρα» έτσι ώστε το μικρό να ξυπνήσει αρκετά και να κουραστεί. Ωστόσο, η μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι όταν αλλάζετε το σωστό σχήμα, θα πρέπει να τον ξυπνήσετε το πρωί και να τον βάλετε το βράδυ λίγο νωρίτερα.
Πώς να παρατείνει τον ημερήσιο ύπνο ενός νεογέννητου
Οι παιδίατροι εξηγούν στους γονείς ότι η διάρκεια του ύπνου τους πρώτους τρεις μήνες και η συχνότητά του αντιστοιχούν στις απαραίτητες ανάγκες του βρέφους. Η περίοδος ύπνου αυτή τη στιγμή μπορεί να αποτελείται από τμήματα 30-40 λεπτών, το μωρό ξυπνά ακούσια για να ταΐσει ή να αλλάξει την πάνα. Αυτή η χρονική περίοδος θεωρείται ο κανόνας. Σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι πιο χρήσιμο να ακολουθείτε τα σήματα του παιδιού - σημάδια υπνηλίας, κόπωσης, δραστηριότητας, έως ότου οι ενήλικες καθορίσουν τα όρια της αφύπνισης και του ύπνου.
Μπορείτε να παρατείνετε τον ύπνο ενός νεογέννητου χρησιμοποιώντας ειδικές τεχνικές.
Απαντώντας στο ερώτημα των μητέρων εάν είναι απαραίτητο να παραταθεί ο ύπνος του νεογέννητου εάν δεν ταιριάζει στο πλαίσιο των προτύπων, οι παιδίατροι λένε ότι είναι απαραίτητο να το πράξουν. Υπάρχουν αποδεδειγμένες τεχνικές για την παράταση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας στα νεογέννητα, αλλά πρέπει να τηρείτε τους κανόνες.
Συμβουλή! Ο διαλείπων ύπνος ενός νεογέννητου μπορεί να παραταθεί εάν το μωρό κοιμάται για λιγότερο από 20 λεπτά. Είναι ανεπιθύμητο να το κάνετε αυτό εάν ο ύπνος διαρκεί 40 λεπτά. Εάν, μετά από ένα διάστημα είκοσι λεπτών, δεν ήταν δυνατό να παραταθεί ο ύπνος και ο χρόνος μεταξύ αφύπνισης και ύπνου αυξάνεται, η επακόλουθη εγρήγορση μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 20 λεπτά.
Οι ειδικοί προτείνουν πώς να παρατείνει τον ημερήσιο ύπνο ενός μωρού:
- Λίγα λεπτά πριν από την αναμενόμενη αφύπνιση, η μαμά πρέπει να περιμένει τη στιγμή που αρχίζει να πετάει και να γυρίζει. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε εύκολα να κρατήσετε το μωρό, να γλιστρήσετε ένα νανούρισμα. Αυτό χαλαρώνει το μωρό και βοηθά να επιστρέψει στην υπνηλία.
- Επαναλάβετε αποτελεσματικά τις ενέργειες που χρησιμοποιήθηκαν κατά τον ξαπλωμένο, παρατηρώντας τις αρχικές συνθήκες του ύπνου: θέση, επίπεδο "λευκού" θορύβου, φωτισμός.
- Το Swaddling βοηθάει πολύ, κάτι που εμποδίζει τα χέρια και τα πόδια να ανατραπούν. Συχνά ένα νεογέννητο ξυπνά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές των έμπειρων μητέρων: 5 λεπτά πριν από τη συνηθισμένη ανατροπή, πιέστε ελαφρά προς τα κάτω, δηλαδή, περιορίστε τη δραστηριότητα του μωρού.
Σπουδαίος! Μπορεί να μην είναι δυνατόν να παραταθεί αμέσως η υπνηλία του μωρού, αλλά η μαμά δεν πρέπει να απελπιστεί. Πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικούς τρόπους για να επεκτείνετε, να ακολουθήσετε τη σειρά και το μωρό θα κοιμηθεί ξανά.
Επέκταση του νυχτερινού ύπνου του μωρού
Η πρακτική έχει αποδείξει ότι ένα μωρό ξυπνά κατά μέσο όρο δύο έως τρεις φορές τη νύχτα. Τα παιδιά που είναι εξοικειωμένα με το καθεστώς μπορούν να ηρεμήσουν μόνα τους και να κοιμηθούν ξανά, ενώ άλλα παιδιά χρειάζονται τη βοήθεια ενηλίκων. Έχει παρατηρηθεί ότι ένα μωρό που έχει μάθει να κοιμάται χωρίς γονική βοήθεια είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει τη νύχτα και, ακόμη και όταν ξυπνήσει, δεν απαιτεί αυξημένη προσοχή. Ως εκ τούτου, οι γονείς πρέπει να μάθουν πώς να θέτουν το παιδί σύμφωνα με ορισμένους κανόνες προκειμένου να διευκολύνουν τη φροντίδα του παιδιού τους.
Τα τελετουργικά της ασθένειας κίνησης βοηθούν το μωρό σας να κοιμάται καλά
Αν παρ 'όλα αυτά συμβεί ότι το μωρό ξυπνά τη νύχτα, τότε οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση τεχνικών που είναι αποτελεσματικές στην παράταση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από συγκεκριμένες τελετές ξαπλώματος προωθεί βαθύτερο ύπνο τη νύχτα.
Άνετες συνθήκες για ύπνο
Οι παιδίατροι ισχυρίζονται ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται όχι μόνο από την ηλικία και την τήρηση του καθεστώτος, αλλά και από τη δημιουργία άνετων συνθηκών για τον ύπνο. Κάθε μητέρα γνωρίζει τα δικά της «κόλπα» που ισχύουν μόνο για το παιδί της. Ωστόσο, υπάρχουν γενικά αποδεκτές, δοκιμασμένες στο χρόνο τεχνικές:
- Τα ζεστά μπάνια με αφρό μωρού έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βοηθώντας να συντονιστείτε με μια ξεκούραστη νύχτα. Οι ειδικοί προτείνουν να οργανώσετε το μπάνιο όχι μόνο το βράδυ, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν το παιδί είναι πολύ ενθουσιασμένο και αντιστέκεται στον ύπνο.
- Το ελαφρύ μασάζ βοηθά στην ανακούφιση της ταλαιπωρίας και της διέγερσης. Είναι χρήσιμο να καταπραΰνει το μωρό με απαλές κινήσεις χαϊδεύοντας, να το προσαρμόζετε στην ωοτοκία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι με ένα χαλαρωτικό άρωμα.
- Συχνά το ξύπνημα του μωρού συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι είναι πεινασμένο. Ως εκ τούτου, οι παιδίατροι τονίζουν τη σημασία της σίτισης πριν κοιμηθούν.
- Για έναν υγιή και υγιή ύπνο του μωρού, είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε διαδικασίες υγιεινής: αλλάξτε την πάνα, λιπαίνετε το δέρμα με κρέμα μωρού, φορέστε καθαρά εσώρουχα (κορμάκι από φυσικά υλικά) και άλλους χειρισμούς που κάνει η μητέρα για το παιδί της.
- Μια καθιερωμένη πρακτική είναι τα τελετουργικά της ασθένειας κίνησης, τα οποία πρέπει να υιοθετούνται σε κάθε οικογένεια. Συνήθως πρόκειται για ένα νανούρισμα της μητέρας, ένα αγαπημένο παιχνίδι, μια καταπραϋντική μελωδία (λευκός θόρυβος), που προετοιμάζει το μωρό για έναν ήχο και να κοιμηθεί γρήγορα.
- Δεν πρέπει να ξεχνάμε συνθήκες όπως η θερμοκρασία, η υγρασία και ο φωτισμός, οι οποίες διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον ύπνο.
Το μπάνιο πριν από το κρεβάτι είναι αποτελεσματικό για να κοιμηθεί το μωρό σας
Σε κάθε περίοδο ανάπτυξης των ψίχουλων, υπάρχουν προσωρινά πρότυπα για τον ύπνο και το ξύπνημα. Το κύριο πράγμα για τους γονείς είναι η γνώση τέτοιων ηλικιακών κανόνων και η ικανότητα κατανόησης των σημάτων που δίνει το μωρό όταν είναι έτοιμο να κοιμηθεί. Είναι σημαντικό να βάζετε το μωρό στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τότε η τοποθέτηση θα πάρει λίγο χρόνο και η ξεκούραση των παιδιών θα είναι πλήρης.
