Ο θηλασμός όποτε είναι δυνατόν είναι προτιμότερο για βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού. Μια πλούσια και ποικίλη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης μιας ισορροπημένης ποσότητας φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών, λιπών, λαχανικών, έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία της μητέρας και έμμεσα στην ποιότητα του γάλακτος. Τα φρούτα είναι ένας άλλος πολύτιμος σύμμαχος στη διατήρηση της υγείας της μαμάς και του μωρού. Ποια φρούτα μπορεί να φάει μια θηλάζουσα μητέρα ενός νεογέννητου και από ποια πρέπει να αποφεύγω;
Μητέρα που θηλάζει τρώει ένα μήλο
Οφέλη από τα φρούτα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού υποστηρίχθηκε από μητρικούς πόρους. Το γάλα που παράγεται κατά τη γαλουχία περιέχει επίσης χρήσιμες ουσίες από το σώμα της μητέρας.
Σπουδαίος! Προκειμένου να διατηρήσει τη δική της υγεία, η οποία θα έχει ευεργετική επίδραση στη γαλουχία, η μητέρα θα πρέπει να καταναλώνει φρούτα και μούρα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
Για παράδειγμα, περιέχουν:
- σίδηρος για την αύξηση της αιμοσφαιρίνης?
- μαγνήσιο και κάλιο για την υποστήριξη της λειτουργίας των καρδιακών μυών.
- φολικό οξύ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος?
- φωσφόρος για την ενίσχυση της όρασης?
- πηκτίνη για τη μείωση της χοληστερόλης και ομαλοποίηση της πέψης?
- β-καροτένιο και βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίδραση στη γαλουχία
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί επαρκής ποσότητα υγρού στο σώμα. Τα ζουμερά φρούτα κάνουν εξαιρετική δουλειά με αυτό.
Ιδιαίτερα χρήσιμο για το γαλάκτωμα καρπούζι, το οποίο αποτελείται κυρίως από νερό. Η πράσινη παπάγια αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης οξυτοκίνης, η οποία επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος, αλλά είναι εξωτική στη Ρωσία.
Μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να φάει κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, η οποία, εκτός από υγρό, περιέχει πολύτιμα ιχνοστοιχεία.
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων
Σπουδαίος! Συνιστάται να έχετε μαγειρεμένα αποξηραμένα φρούτα για κομπόστα. Τα είδη που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν πολλά χημικά συντηρητικά.
Επίδραση στο παιδί
Οι βιταμίνες που εισέρχονται στο σώμα της μητέρας θα εισέλθουν επίσης στο μητρικό γάλα. Ως εκ τούτου, το παιδί θα λάβει διατροφή πλούσια σε βιταμίνες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μωρά των οποίων οι μητέρες έτρωγαν τακτικά φρούτα ενώ ο θηλασμός το συνηθίζουν πολύ πιο γρήγορα όταν αρχίζουν να το καταναλώνουν ως συμπληρωματικά τρόφιμα και τρώνε περισσότερα από τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό.
Πώς να επιλέξετε το σωστό φρούτο
Δεν δημιουργούνται όλοι οι καρποί ίσοι. Κατά την επιλογή τους, πρέπει να εστιάσετε στην περιοχή όπου ζει η μητέρα και στην εποχικότητα.
Εποχικότητα
Τα φρούτα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της φυσικής περιόδου ωρίμανσης περιέχουν το μέγιστο όφελος και γεύση. Εάν τα χρησιμοποιείτε για φαγητό εκτός εποχής, τότε πρέπει είτε να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα είτε να τα φέρετε από μακριά. Και τα δύο δεν είναι κατάλληλα για σωστή διατροφή για θηλάζουσες μητέρες.
Σπίτι
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει σπιτικά φρούτα, δηλαδή, αναπτύσσεται στην περιοχή της κατοικίας της, για τους ακόλουθους λόγους:
- Τα σπιτικά φρούτα είναι γνωστά από την παιδική ηλικία και το σώμα της μητέρας τα δέχεται και τα χωνεύει ήρεμα.
- Για να φέρετε φρούτα από μακριά, διατηρώντας παράλληλα την παρουσίασή τους, είναι απαραίτητο να τα επεξεργαστείτε με χημικά.
Ποια φρούτα είναι κατάλληλα για τους πρώτους μήνες
Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής ενός θηλάζοντος μωρού, οι μητέρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Τι είδους φρούτα μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα ενός νεογέννητου μωρού τον πρώτο μήνα να προσδιοριστεί από τις ιδιότητές τους.
Χρήσιμος
- Μήλα Καλύτερα να ξεκινήσετε με πράσινες ποικιλίες. Εάν είναι ξινά, τότε μπορείτε να ψήσετε τα μήλα στο φούρνο. Έτσι θα διατηρήσουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες και δεν θα προκαλέσουν αρνητικές αντιδράσεις στη μητέρα και το μωρό.
Ψημένα μήλα
- Αχλάδια Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μερικές φορές προκαλούν δυσφορία στο στομάχι, επομένως καταναλώνονται συχνά 2-3 μήνες μετά την έναρξη του θηλασμού.
- Δαμάσκηνα. Συνιστάται φρούτα με ήπια καθαρτική δράση για προβλήματα κόπρανων.
- Λευκά κεράσια. Πρέπει να καταναλώνεται κατά την περίοδο ωρίμανσης (Μάιος έως Ιούλιος).
- Τα βακκίνια, η κόκκινη και η μαύρη σταφίδα, τα φραγκοστάφυλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Βερίκοκα. Πλούσιο σε κάλιο. Οι τοπικές ποικιλίες συνιστώνται επίσης σε μικρές ποσότητες.
Καταναλώστε με προσοχή
Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει φρούτα που επιτρέπονται για χρήση, αλλά με ορισμένους περιορισμούς:
- Μπανάνες Πρόκειται για υγιή φρούτα που περιέχουν πολύ κάλιο και βιταμίνη Ε, αλλά μερικές φορές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Προσεκτική χρήση - όχι περισσότερο από 2 κομμάτια την ημέρα.
- Καρπούζι πεπονιού Τα χημικά χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόωρη ωρίμανσή τους, οπότε είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να δοκιμάζετε καρπούζια τον Αύγουστο.
- Σταφύλια. Μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό αερίων. Καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες.
- Ροδάκινα Είναι ικανοί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις. Τον πρώτο μήνα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση.
- Λωτός, ρόδι. Μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή με προσοχή στον 3ο μήνα της σίτισης.
Δεν συνιστάται η κατανάλωση
Φρούτα που είναι πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες ή μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες δεν συνιστάται για χρήση σε τρόφιμα:
- Εσπεριδοειδές. Είναι εξαιρετικά αλλεργιογόνα. Τα ξινά φρούτα μειώνουν τη γεύση του γάλακτος.
- Οι φράουλες, τα σμέουρα, το θαλάσσιο buckthorn, οι φράουλες, εκτός από την ικανότητα πρόκλησης αλλεργικής αντίδρασης, μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία.
- Εξωτικά φρούτα (ανανάς, ακτινίδιο, μάνγκο κ.λπ.).
Εξωτικά φρούτα
Ένας έγκυρος ειδικός, ο Δρ. Ε. Komarovsky, συμβουλεύει να μην τηρείτε αυστηρές δίαιτες για θηλάζουσες μητέρες.
Σπουδαίος! Η βασική αρχή είναι να αποφεύγετε τα τρόφιμα που βλάπτουν τη γεύση και τη μυρωδιά του γάλακτος (ξινά φρούτα, πικρά λαχανικά κ.λπ.) και ισχυρά αλλεργιογόνα (εσπεριδοειδή, κόκκινα μούρα κ.λπ.).
Σωστή κατανάλωση φρούτων
Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες όταν χρησιμοποιούν φρούτα και μούρα στα τρόφιμα:
- Πλύνετε καλά πριν από τη χρήση.
- Δεν μπορείτε να φάτε φρούτα σε μεγάλες ποσότητες και διάφορους τύπους. Μπορείτε να φάτε έναν συγκεκριμένο τύπο φρούτων μία φορά κάθε 3 ημέρες.
- Εάν ο καρπός είναι μεγάλος, είναι καλύτερα να το χωρίσετε στο μισό ή μικρότερο και να φάτε ένα μέρος.
- Όταν ψήνονται, τα φρούτα μειώνουν τις αλλεργικές τους ιδιότητες και έχουν μια πιο ευαίσθητη γεύση και υφή. Επομένως, συνιστάται να τρώτε ψημένα φρούτα.
- Η κατάψυξη είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα μούρα για χρήση στο τέλος της σεζόν.
Κατεψυγμένα μούρα
Αξιολόγηση της αντίδρασης του παιδιού
- Η μητέρα πρέπει να δοκιμάσει τα φρούτα από το πρωί έως το μεσημεριανό γεύμα, ώστε να έχει αρκετό χρόνο για να αξιολογήσει την αντίδραση του παιδιού.
- Εάν ένα παιδί έχει αλλεργικές εκδηλώσεις ή κολικούς, τότε αυτό το φρούτο δεν πρέπει να τρώγεται για 3-4 εβδομάδες. Μετά από αυτήν την περίοδο, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δεύτερη εισαγωγή στη διατροφή αυτού του φρούτου.
- Ο κανόνας της κατανάλωσης φρούτων από τη μητέρα απουσία αρνητικών αντιδράσεων του μωρού είναι έως 300 g ημερησίως.
Αποφυγή φρούτων
Σε περίπτωση σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων ενός βρέφους, συνιστάται να αρνηθείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο φρούτο.
Συμπτώματα αλλεργίας
Οι πιο συχνές αλλεργικές εκδηλώσεις σε βρέφος:
- δερματικά εξανθήματα;
- δυσκολία αναπνοής;
- διάρροια;
- έμετος, κοιλιακό άλγος.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικά συστατικά στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Ωστόσο, πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε, τηρώντας το μέτρο, τους κανόνες και παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού.
