Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υπάρχουν συχνά πολλές αμφιλεγόμενες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή της μητέρας. Και ένα από αυτά σχετίζεται ειδικά με τον καφέ, καθώς είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ποτά πολλών γυναικών. Ως εκ τούτου, ορισμένοι το θεωρούν επιβλαβές και επικίνδυνο να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, ενώ άλλοι δεν το σκέφτονται ούτε το "απολαμβάνουν", θεωρώντας ότι είναι χρήσιμο. Μπορώ να θηλάσω καφέ; Υπάρχει εναλλακτική λύση σε αυτό το ποτό; Επηρεάζει το παιδί; Πώς αλλάζει η επίδρασή του στο σώμα όταν προστίθεται γάλα;
Πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ ενώ θηλάζετε;
Σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία, χρειάζονται περίπου δέκα ώρες για την απομάκρυνση της καφεΐνης από το σώμα ενός ενήλικα. Κατά μέσο όρο, ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 100 - 150 mg και η μέγιστη περιεκτικότητά του στο μητρικό γάλα επιτυγχάνεται μετά από μία ώρα.
Είναι δυνατός ο καφές για θηλάζουσες μητέρες ή δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη γαλουχία; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλές μητέρες, ειδικά τους «ένθερμους» λάτρεις αυτού του ποτού.
Γενικές πληροφορίες σχετικά με τις επιδράσεις του καφέ στο σώμα
Αυτό το ποτό έχει τονωτικό, διεγερτικό, αναζωογονητικό αποτέλεσμα, καθώς και βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και ενίσχυση της πεπτικής διαδικασίας.
Περιέχει: καφεΐνη, τριγωνιλίνη, χλωρογενικό οξύ, βιταμίνη Ρ, αιθέρια έλαια, τανίνες.
Αυτό το ποτό, όπως όλα τα τρόφιμα, απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και εισέρχεται στο μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος. Επομένως, με την υπερβολική χρήση ή την παρουσία αντενδείξεων, ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες.
Αντιμετωπίζει μια ιδιαίτερη απειλή με την πρόωρη ωρίμανση και την τάση για αλλεργικές αντιδράσεις.
Οι πιο συχνές επιπλοκές κατά τη χρήση του κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θεωρούνται: αλλεργική αντίδραση, διαταραχή του ύπνου, υπερβολική διέγερση, δυσφορία και δακρύρροια του παιδιού, κολικός, αναιμία και αφυδάτωση στο μωρό.
Διείσδυση του καφέ στο μητρικό γάλα
Όταν μια θηλάζουσα γυναίκα το καταναλώνει, η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτήν διεισδύει αρκετά καλά στο γάλα, αλλά είναι δύσκολο να εκκρίνονται τα ψίχα από το σώμα. Επομένως, εάν η μητέρα πίνει τακτικά αυτό το ποτό και σε μεγάλες ποσότητες, η καφεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα του μωρού. Με τη σειρά του, αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ευημερία και την κατάσταση του παιδιού.
Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη διαφέρει σε διαφορετικούς τύπους καφέ και τα νεογέννητα και τα παιδιά κάτω των δύο ετών δεν μπορούν να τον αφαιρέσουν γρήγορα από το σώμα. Επομένως, αυτό το ποτό μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση παρενεργειών.
Μέσο ποσοστό απομάκρυνσης καφεΐνης στα παιδιά ανάλογα με την ηλικία του μωρού.
| Ηλικία | Αριθμός ωρών |
| Πρόωρος | 66 – 105 |
| 0 - 3 μήνες | 80 – 98 |
| 3 - 6 μήνες | 14 — 15 |
| 6 μήνες έως 2 χρόνια | 2,5 – 10 |
Οι αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης σε ένα μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Το αποτέλεσμα αυτού του ποτού ποικίλλει. Επηρεάζει πολλά όργανα και συστήματα. Έτσι, για παράδειγμα, δρα στο σώμα του μωρού με τον ακόλουθο τρόπο:
- προωθεί την υπερβολική διέγερση, την εμφάνιση δακρύρροιας και ευερεθιστότητας.
- προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις.
- έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
- αφαιρεί ασβέστιο και άλλα μέταλλα.
- Η χρήση του σε μεγάλες ποσότητες βοηθά στη μείωση της συγκέντρωσης σιδήρου στο μητρικό γάλα και οδηγεί στην ανάπτυξη αναιμίας στο μωρό.
Πρέπει να σταματήσετε αμέσως να παίρνετε αυτό το ποτό εάν συνταγογραφείται καφεΐνη ή φάρμακα που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα (για παράδειγμα, θεοφυλλίνη κ.λπ.).
Παρανοήσεις σχετικά με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με τη χρήση του κατά τη γαλουχία. Και εδώ είναι μερικά από αυτά.
- Κατά την επιλογή ποτών, προτιμάτε το πράσινο τσάι. Αυτή η γνώμη θεωρείται λανθασμένη επειδή περιέχει επίσης καφεΐνη (theine), η οποία ερεθίζει και διεγείρει το νευρικό σύστημα.
- Συνιστάται η αντικατάσταση αυτού του ποτού με καφέ χωρίς καφεΐνη. Αλλά το λάθος έγκειται στο γεγονός ότι το περιέχει επίσης, αλλά απλώς σε μικρότερη ποσότητα. Το μειονέκτημα αυτού του τύπου καφέ είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη σε αυτό, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ψίχα.
- Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα πρέπει να τρώει και να πίνει ό, τι χρησιμοποίησε πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και στη συνέχεια το μωρό της προσαρμόζεται πιο γρήγορα στα τρόφιμα. Αυτό δεν είναι αλήθεια, καθώς όλα τα τρόφιμα είναι υπερβολικό φορτίο στο πεπτικό σύστημα του μωρού που δεν έχει παραμορφωθεί. Ως εκ τούτου, συνιστάται να εισαγάγετε ενήλικα τρόφιμα στη διατροφή του μόνο από έξι μήνες.
- Πολλές μητέρες πιστεύουν ότι η κατανάλωση δύο φλιτζανιών αυτού του ποτού κάθε μέρα δεν θα επηρεάσει την κατάσταση του μωρού. Αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι με την παρουσία αντενδείξεων, μπορεί να εμφανιστεί μια τάση για αλλεργίες, όχι μόνο παρενέργειες, αλλά και εθισμός σε αυτήν.
Αν θέλετε πραγματικά ... Ποιο ποτό να προτιμήσετε
Ελλείψει αντενδείξεων, η κατανάλωση καφέ σε λογική ποσότητα δεν απαγορεύεται. Ωστόσο, εάν η μητέρα είναι εθισμένη σε αυτήν ή έχει εθίσει σε αυτήν, μπορεί να αντικατασταθεί με: κιχώριο, εγχύσεις βοτάνων, γλυκάνισο, κύμινο, ποτό κριθαριού, τσάι από βότανα, νερό άνηθου κ.λπ.
Σε περίπτωση που θέλετε πραγματικά καφέ, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
- Χρησιμοποιήστε το το πρωί, ώστε να μην προκαλέσετε για άλλη μια φορά ανήσυχο ύπνο στο μωρό.
- Είναι καλύτερα να το πίνετε αφού το μωρό έχει ταϊστεί, οπότε το σώμα μιας θηλάζουσας γυναίκας θα έχει δύο ώρες περισσότερο χρόνο για να αφαιρέσει την καφεΐνη προτού ταΐσει τα ψίχουλα.
- Μην πίνετε καφέ καθημερινά για να μειώσετε τη συγκέντρωσή του στο γάλα.
- τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Είναι απαραίτητο να αυξηθεί το γενικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς αυτό το ποτό αυξάνει την απέκκριση υγρού από το σώμα.
- αραιώστε το με γάλα.
Δεν συνιστάται να καταναλώνετε αυτό το ποτό έως την ηλικία των τριών μηνών.
Πώς να επιλέξετε καφέ;
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να προτιμάτε τους φρέσκους αλεσμένους κόκκους (καθώς περιέχουν λιγότερη καφεΐνη).
Εάν οι κόκκοι καφέ αλέθονται και παρασκευάζονται πριν τον καταναλώσουν, τότε η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτό θα είναι αρκετές φορές μικρότερη από εκείνη που αλέστηκε βιομηχανικά.
Είναι καλύτερα να μην πίνετε στιγμιαίο καφέ, καθώς για αυτόν τον τύπο ποτού χρησιμοποιούνται κυρίως χαμηλές ποικιλίες. Και υπάρχει επίσης η πιθανότητα να αγοράσετε μια λυοφιλιωμένη σκόνη με τεχνητή καφεΐνη αντ 'αυτού (και περιέχει διπλάσια καφεΐνη από τους κόκκους καφέ).
Πώς να μαγειρέψω?
Πριν ετοιμάσετε αυτό το ποτό, πρέπει να αλέσετε αρκετά κόκκους για να το φτιάξετε αρκετά για ένα γεύμα.
Είναι απαραίτητο να ρίξετε καθαρό νερό πηγής ή να φιλτραρίσετε στον Τούρκο (μέχρι το λαιμό του), στη συνέχεια να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού αλεσμένους κόκκους (για μία μερίδα) και αν θέλετε - μία ή δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε το ποτό σε χαμηλή φωτιά. Όταν ο αφρός αρχίσει να ανεβαίνει, ο Τούρκος πρέπει να παραμεριστεί έτσι ώστε να ηρεμήσει λίγο. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί τρεις φορές. Το ποτό μπορεί στη συνέχεια να χυθεί σε φλιτζάνια.
Συχνότητα κατανάλωσης καφέ από μια γυναίκα κατά τη γαλουχία
Απαγορεύεται να πίνετε περισσότερα από 3 έως 4 φλιτζάνια αυτού του ποτού κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες.
Σε περίπτωση που η μητέρα είναι λάτρης του καφέ και δεν μπορεί να το αρνηθεί για την περίοδο του θηλασμού (δεδομένου ότι δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις), τότε επιτρέπεται η κατανάλωση δύο φλιτζανιών την ημέρα.
Αλλά ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται η αντίδραση των ψίχουλων, και είναι επίσης απαραίτητο να αποκλείονται όλα τα άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη.
Καφές με γάλα
Είναι δυνατόν για μια θηλάζουσα μητέρα να έχει καφέ με γάλα και είναι πιο χρήσιμη;
Ελλείψει αλλεργικής αντίδρασης στον καφέ και εάν είναι ανεκτός, είναι καλύτερα να καταναλώνετε αυτό το ποτό με γάλα. Δεδομένου ότι περιέχει πολύ ασβέστιο, είναι απαραίτητο τα οστά του μωρού να είναι υγιή και δυνατά. Εκτός από το ασβέστιο, το γάλα περιέχει ψευδάργυρο και έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά των ψίχουλων.
Μέχρι την ηλικία των έξι μηνών, οι μητέρες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερα από 50 ml γάλακτος την ημέρα, καθώς εκτός από αλλεργικές αντιδράσεις, το μωρό μπορεί επίσης να αναπτύξει εντερικά προβλήματα (αυξημένη παραγωγή αερίου, κοιλιακό άλγος, αναστατωμένα κόπρανα). Αφού το παιδί φτάσει σε αυτήν την περίοδο, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον όγκο του γάλακτος στα 200 ml.
Το γάλα πρέπει να είναι φυσικό, όχι UHT. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι από 2, 5%. Επιτρέπεται η χρήση αυτού του προϊόντος σε σακούλες ή συσκευασίες.
Ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση στον καφέ
Εάν η μητέρα ή το παιδί έχει αντενδείξεις για τη χρήση του, συνιστάται να εξαιρέσετε τον καφέ από τη διατροφή σας (τουλάχιστον προσωρινά).
Αλλά τι να κάνετε αν η μαμά τον αγαπά πολύ ή ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα δεν είναι αρκετό για αυτήν; Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βρείτε μια εναλλακτική λύση για τον καφέ.
Οι υποκατάστατες αυτού του ποτού είναι:
- ραδίκι. Περιέχει πολλές βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία, καθώς και πολλά άλλα χρήσιμα συστατικά. Αυτό το ποτό έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, το γαστρεντερικό σωλήνα, βελτιώνει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα
- ποτό κριθάρι. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματά του είναι η αυξημένη γαλουχία. Περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, μεταλλικά άλατα. Το κριθάρι βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών και το πεπτικό σύστημα.
- καφές βελανίδι. Αυτό το ποτό περιέχει πολλές πρωτεΐνες, τανικά οξέα, άμυλο, φυτικά φλαβονοειδή. Λόγω αυτού, έχει αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακά αποτελέσματα και ο καφές βελανιδιάς ομαλοποιεί την εργασία των καρδιαγγειακών, νευρικών, αναπνευστικών και πεπτικών συστημάτων.
Η γνώμη του παιδίατρου για τον καφέ με ηπατίτιδα Β
Σε εύλογο ποσό, η χρήση του δεν αποτελεί ιδιαίτερη απειλή για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Αλλά σε περίπτωση που υπάρχουν αντενδείξεις, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται (για παράδειγμα, το παιδί γεννήθηκε πρόωρα, υπάρχουν εκδηλώσεις αλλεργικής αντίδρασης κ.λπ.), καθώς μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες.
Συνιστάται να μην πίνετε αυτό το ποτό μέχρι τρεις μήνες από τη ζωή του μωρού, καθώς το ποσοστό απομάκρυνσης της καφεΐνης από το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ χαμηλό. Ωστόσο, αν η μαμά δεν μπορεί να σταματήσει τον καφέ, μην την καταχραστείτε. Εάν οι πόθοι είναι πολύ υψηλοί, τότε είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με εναλλακτικά ποτά.
Συμπέρασμα
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να εγκαταλείψουν πολλά προϊόντα και ένα από αυτά είναι ο καφές. Αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο να αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτήν την «λιχουδιά» για όλη την περίοδο γαλουχίας. Ο κύριος κανόνας (ελλείψει αντενδείξεων) είναι να γνωρίζετε πότε να σταματήσετε και να μην το παρακάνετε. Κατά την επιλογή μεταξύ στιγμιαίου και αλεσμένου καφέ, προτιμήστε τον αλεσμένο καφέ, καθώς είναι υψηλής ποιότητας και περιέχει λιγότερη καφεΐνη.
Μην καταναλώνετε αυτό το ποτό εάν αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, γιατί όχι μόνο η υγεία σας εξαρτάται από το φλιτζάνι του καφέ που πίνετε, αλλά και από την υγεία του μωρού σας.
Φροντίστε τα παιδιά σας! Να είναι υγιής!
