Είναι σημαντικό για τους νέους γονείς να κατανοήσουν πώς πρέπει να περάσει η περίοδος ανάπαυσης του μωρού. Ο ύπνος για ένα νεογέννητο είναι η στιγμή που το σώμα ξεκουράζεται και αποκτά νέα δύναμη, τα μωρά μεγαλώνουν στον ύπνο. Πώς να ξέρετε πόσο πρέπει να κοιμάται ένα νεογέννητο; Πρέπει να εισαγάγω έναν ειδικό τρόπο και ποιες φάσεις ύπνου έχει το παιδί; Όλες αυτές οι σημαντικές ερωτήσεις αντιμετωπίζονται από μαμάδες και μπαμπάδες
Ο ύπνος τις πρώτες μέρες της ζωής διαρκεί σχεδόν μια ολόκληρη μέρα.
Πόσο καιρό κοιμούνται τα μωρά
Τα παιδιά γεννιούνται αδύναμα, έτσι οι πρώτες εβδομάδες της ζωής τους ξοδεύονται για τη δημιουργία της δύναμης που απαιτείται για την ανάπτυξη. Όντας στη μήτρα, το παιδί συνηθίζει στο υδάτινο περιβάλλον. Κατά τη γέννηση, βρίσκεται σε διαφορετικό χώρο, με διαφορετική ατμοσφαιρική πίεση, στην οποία πρέπει να συνηθίσει ξανά. Για τους ενήλικες, ο κόσμος γύρω τους φαίνεται απλός: είναι εύκολο να αναπνέει αέρα, η πίεση της ατμοσφαιρικής στήλης παραμένει απαρατήρητη. Τα νεογέννητα χρειάζονται πολλή προσπάθεια για να αναπνέουν και να κάνουν απλές κινήσεις. Επομένως, τις πρώτες μέρες της ζωής, το μωρό κοιμάται περισσότερο, κερδίζει δύναμη και συνηθίζει στον κόσμο. Τον πρώτο μήνα, η διάρκεια της ανάπαυσης είναι πολύ μεγαλύτερη από την περίοδο αφύπνισης: τα μωρά κοιμούνται για περίπου 20 ώρες, το υπόλοιπο του χρόνου που τρώνε. Στο μέλλον, το μωρό κοιμάται όλο και λιγότερο, θα εμφανιστεί περισσότερη δύναμη για να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του.
Διάρκεια ύπνου από μήνες έως ένα έτος
Ο ύπνος του μωρού εξαρτάται αρχικά από τον χρόνο που έχει περάσει από τη γέννησή του. Επιπλέον, η διάρκεια του ύπνου στα νεογνά ποικίλλει ανά μήνα:
- Ο ύπνος ενός νεογέννητου κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες της ζωής διαρκεί σχεδόν μια ολόκληρη ημέρα (20-22 ώρες). Κοιμάται αυτή τη στιγμή με διαλείμματα, γιατί το μωρό δεν καταλαβαίνει ακόμη πότε έρχεται μέρα και νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό κοιμάται για 2-3 ώρες στη σειρά, λίγο περισσότερο τη νύχτα. Περιοδικά ξυπνά για να ανανεώνεται. Εάν δεν λαμβάνει γάλα κάθε 3-4 ώρες, δεν θα έχει αρκετή δύναμη, έτσι οι συχνές αφύπνιση είναι ο κανόνας.
- Τις επόμενες εβδομάδες, η διάρκεια της ανάπαυσης μειώνεται αργά σε 16-18 ώρες την ημέρα. Το μωρό είναι συνηθισμένο στο περιβάλλον και μπορεί να το κάνει χωρίς σίτιση τη νύχτα για περίπου 6 ώρες. Το απόγευμα μετά τη σίτιση, δεν θα κοιμηθεί αμέσως. Τώρα θα μελετήσει τον κόσμο γύρω του, μόνο μετά από αυτό θα κουραστεί.
- Ο ύπνος στα βρέφη αρχίζει να αλλάζει από τον τρίτο μήνα. Μέχρι το τέλος αυτής της περιόδου, αρκεί το μωρό να χύνει 15-16 συνολικές ώρες την ημέρα.
- Κατά την περίοδο έως και έξι μήνες, ξεκινά η μετάβαση στη νυχτερινή ανάπαυση, αλλά χρειάζεται ακόμα διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνολικά, θα χρειαστούν περίπου 15 ώρες για να ξεκουραστούν, εκ των οποίων 8-10 - τη νύχτα, το υπόλοιπο χωρίζεται σε σύντομα όνειρα για μωρά κατά τη διάρκεια της ημέρας για 1-1,5 ώρες.
- Κατά τους επόμενους 3 μήνες (από 6 έως 9), ο συνολικός χρόνος ανάπαυσης μειώνεται σε 12 ώρες την ημέρα. Τις περισσότερες φορές, το μωρό ξεκουράζεται τη νύχτα. Το απόγευμα, απαιτείται ανάπαυση το απόγευμα και το απόγευμα για 1-1,5 ώρες.
- Από 9 μήνες έως ένα έτος, τα παιδιά χρειάζονται 10-11 ώρες ανάπαυσης, η οποία περιλαμβάνει δύο σύντομα διαλείμματα ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γονείς προσπαθούν να καθορίσουν την καθημερινή ρουτίνα του μωρού και να μην το σπάσουν.
Το σχήμα έως και ένα έτος αλλάζει κάθε 2-3 μήνες
Πώς να οργανώσετε τον ύπνο ενός παιδιού
Το πόσο θα κοιμούνται τα παιδιά εξαρτάται από τους γονείς. Ο ύπνος στα νεογέννητα τη νύχτα μπορεί να επιμηκυνθεί με την εισαγωγή μιας κατά προσέγγιση θεραπείας από 2-3 μήνες. Σταδιακά, τα μωρά συνηθίζουν στη ρουτίνα και μεταβαίνουν γρήγορα σε νυχτερινή ανάπαυση. Για να εισαγάγουν το σχήμα, οι γονείς κάνουν τα εξής:
- Προσπαθούν να παρατηρούν την ίδια ώρα κάθε μέρα όταν βάζουν το μωρό σε ξεκούραση μιας ημέρας.
- Η περίοδος εγρήγορσης πριν τον ύπνο παρατείνεται ελαφρώς για να κουραστεί το μωρό.
- Για να κοιμάται ήσυχα το μωρό τη νύχτα, τον λούζουν, τον ταΐζουν, επικοινωνούν μαζί του, μερικές φορές πηγαίνουν για μια βόλτα. Όλες αυτές οι ενέργειες είναι σημαντικές για τον ύπνο των μωρών.
Προσοχή! Δεν πρέπει να καθυστερείτε με την περίοδο αφύπνισης, διαφορετικά το μωρό θα είναι ιδιότροπο και πιο δύσκολο να κοιμηθεί.
Ξεκινώντας από έξι μήνες, τα παιδιά κατανοούν καλύτερα την καθημερινή ρουτίνα - αυτή είναι η ιδανική στιγμή για να εισαγάγετε μια πιο ξεκάθαρη ρουτίνα. Πολλοί γονείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προσπαθούν να εξοικειώσουν το μωρό τους με τις διαδικασίες:
- Η μαμά τον πλένει το πρωί.
- Τα βράδια κάνει μπάνιο σε μπάνιο.
- Όλες οι διαδικασίες συνοδεύονται από επαναλαμβανόμενες λέξεις, τραγούδια, έτσι ώστε να προκαλείται αντίδραση σε γνωστές ενέργειες.
Το παιδί αρχίζει να συνηθίζει στο καθεστώς από έξι μήνες
Ο ύπνος του μωρού στον 1ο χρόνο
Οι γονείς μπορούν να παρακολουθούν τον ύπνο ενός νεογέννητου με μήνες χρησιμοποιώντας ένα σύντομο τραπέζι.
Διακοπές ύπνου έως και ένα χρόνο
| Ηλικία | Γενικά | Τη νύχτα |
|---|---|---|
| 2 εβδομάδες από τη γέννηση | Περίπου 20 ώρες με το ξύπνημα κάθε 3-4 ώρες | |
| 2 | Περίπου 18 | Έως 5 |
| 3C | Περίπου 16 | Μέχρι τις 6 |
| Από 3 μήνες έως μισό χρόνο | Περίπου 17 | Έως 7 |
| Από έξι μήνες έως 9 μήνες | 12 | Έως 9 |
| Από 9 μήνες έως ένα χρόνο | 11 | Σε 10 |
Νυχτερινή ώρα
Στην αρχή, το μωρό θα κοιμάται σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο. Οι περίοδοι για νυχτερινή και ξεκούραση δεν διαχωρίζονται. Από 3 μήνες, όταν τα μωρά γίνονται καλύτερα τη νύχτα, τα διαστήματα μεταξύ των ταΐσεων αυξάνονται επίσης. Τη νύχτα, το μωρό μπορεί να πάει χωρίς να τρέφεται για περισσότερο. Σταδιακά, τα παιδιά αρχίζουν να κοιμούνται συνεχώς τη νύχτα, μέχρι το έτος η διάρκεια της νύχτας ανάπαυσης μειώνεται σε 10 ώρες συνολικά.
Ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η ημερήσια ανάπαυση σχηματίζεται σε βρέφη από 3 μήνες, όταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκουράζονται περισσότερο τη νύχτα. Έως έξι μήνες, τα παιδιά κοιμούνται σε μικρά διαστήματα τρεις φορές την ημέρα. Από 6-9 μήνες, απαιτείται ημερήσια ανάπαυση δύο φορές την ημέρα. Σταδιακά, μέχρι το έτος, οι γονείς μπορούν να κάνουν 1 διάλειμμα ανάπαυσης.
Φάσεις ύπνου σε βρέφη
Ο ύπνος ενός ενήλικα περιέχει περίπου 6 φάσεις. Όταν τα παιδιά δεν είναι ακόμη ενός έτους, έχουν μόνο δύο φάσεις:
- Βαθύς. Τα παιδιά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χαλαρά, το σώμα ξεκουράζεται αυτή τη στιγμή.
- Επιφάνεια. Το παιδί συνεχίζει να ξεκουράζεται, αλλά αυτό συνοδεύεται από κινήσεις του σώματος: μπορεί να ανοίξει το στόμα του, να ανοίξει τα μάτια του, να αλλάξει την έκφραση του προσώπου του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά είναι εύκολο να ξυπνήσουν, τα ίδια ξυπνούν συχνά από το δικό τους άγγιγμα του χεριού ή το τρομάρισμα.
Μετά από ένα χρόνο, τα παιδιά έχουν περισσότερες φάσεις
Επιπτώσεις των φάσεων
Το μεγαλύτερο μέρος του ονείρου του παιδιού καταλαμβάνεται από τη βαθιά φάση (60%), το υπόλοιπο είναι επιφανειακό. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου ανάπαυσης, αυτές οι φάσεις εναλλάσσονται εναλλάξ κάθε 20-30 λεπτά. Σε παιδιά έως έξι μηνών, ο κύκλος αλλαγής φάσης είναι περίπου 50-60 λεπτά: βαθύς ύπνος 30/40 λεπτά και 20 λεπτά - επιφανειακός. Μέχρι ένα έτος, αυτός ο κύκλος αυξάνεται στα 70 λεπτά.
Μετά από ένα χρόνο, τα παιδιά θα προσθέσουν σταδιακά άλλες φάσεις. Για να μην τους ενοχλήσουν, οι γονείς παρατηρούν τη σιωπή και μεταβαίνουν σε αμυδρό φωτισμό (σχεδιάστε τις κουρτίνες, ανάψτε το νυχτερινό φως)
Εάν το παιδί συγχέει τη μέρα με τη νύχτα
Για υγιή ανάπτυξη, το μωρό κοιμάται τον καθορισμένο αριθμό ωρών τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά συμβαίνει ότι φαίνεται να μπερδεύει την ώρα της ημέρας. Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό μπορεί να είναι διαφορετικοί:
- Η δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα συμβαίνει όταν το παιδί έχει έναν κακό και ανήσυχο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας - συχνά ξυπνά. Δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί, είναι υπερβολικά ενθουσιασμένος και κοιμάται πιο ανήσυχα τη νύχτα.
- Μια καλή ξεκούραση για παιδιά είναι δυνατή σε ένα άνετο περιβάλλον. Εάν το μωρό σας έχει βρεγμένες πάνες, ρούχα που είναι πολύ ζεστά ή στεγνό εσωτερικό αέρα, όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στο άγχος. Από αυτό, οι νυχτερινές ώρες ανάπαυσης αλλάζουν.
- Η έλλειψη καθαρού αέρα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να αερίσετε το δωμάτιο.
- Μια βόλτα στο δρόμο κουράζει το μωρό εγκαίρως και βοηθά να κοιμηθεί καλύτερα. Το χειμώνα, ο παγετός προάγει τον βαθύ ύπνο · το καλοκαίρι, τα παιδιά κουράζονται πιο γρήγορα από τη ζέστη.
- Η αιτία ανησυχίας μπορεί να βρίσκεται στον κοιλιακό πόνο.
Προκειμένου το μωρό να κοιμάται ήσυχα τη νύχτα, η μητέρα παρέχει πιθανή ταλαιπωρία
Πώς να κοιμηθείτε
Για να αναπτυχθούν τα παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους, χρειάζονται ανάπαυση. Οι γονείς μπορούν να προβλέψουν προβλήματα με τον ύπνο και τον υγιή ύπνο εκ των προτέρων.
Τα παιδιά συνηθίζουν συχνά να κοιμούνται με τη μητέρα τους και νιώθουν φόβο χωρίς την παρουσία της. Η ανάπαυση σε παχνί θα είναι πιο ήσυχη. Εδώ το μωρό αισθάνεται άνετα. Για να οργανώσει χαλαρωτικές διακοπές, η μητέρα προσπαθεί να ικανοποιήσει όλες τις ανάγκες του μωρού πριν από το κρεβάτι.
Όταν το μωρό τεθεί στο κρεβάτι, οι γονείς μένουν κοντά και μιλούν μαζί του. Κοιμάται πιο ήρεμα όταν αισθάνεται την εγγύτητα των γονιών του. Οι γονείς μπορούν να φύγουν όταν είναι σίγουροι ότι το μωρό κοιμάται γρήγορα, αφήνουν την πόρτα ανοιχτή. Σε περίπτωση που αρχίσει να φωνάζει και να κλαίει, αντιδρούν αμέσως.
Από τη γέννηση έως ένα έτος, τα μωρά κοιμούνται ομαλά κάθε δύο μήνες. Οι γονείς καθοδηγούνται από το παραπάνω χρονικό πρότυπο, αλλά αυτός δεν είναι υποχρεωτικός αριθμός ωρών, μπορεί να διαφέρει για όλους. Η σταδιακή εισαγωγή του σχήματος σάς επιτρέπει να μεταφέρετε το παιδί πρώτα σε ένα βραδινό ύπνο και στη συνέχεια να ισορροπήσετε το ημερήσιο σχήμα.
